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¿Te has preguntado cómo las malas posturas que adoptas diariamente pueden afectar tu salud y bienestar a largo plazo? Muchas de las dolencias que sufrimos, como el dolor de espalda o de cuello, están directamente relacionadas con la forma en que nos sentamos, caminamos o realizamos actividades cotidianas. En este artículo, analizaremos las malas posturas comunes que la mayoría de las personas tienden a adoptar y cómo la quiropráctica puede ayudar a corregir estos hábitos para mejorar la calidad de vida.
Las malas posturas son posiciones incorrectas que adoptamos durante las actividades diarias, como sentarse, caminar, levantar objetos o incluso dormir. Con el tiempo, estas posiciones pueden sobrecargar los músculos, las articulaciones y la columna vertebral, lo que provoca dolor y disfunción. Aunque puede parecer inofensivo en el corto plazo, mantener malas posturas durante un período prolongado puede causar problemas crónicos.
A continuación, exploraremos 10 de las malas posturas más comunes, sus efectos en el cuerpo y soluciones prácticas para corregirlas:
Mantener la billetera en el bolsillo trasero mientras se está sentado puede provocar un desequilibrio en la pelvis, causando dolor lumbar crónico. La solución es simple: saca la billetera de tu bolsillo trasero antes de sentarte.
Apoyar el brazo en la ventanilla del coche mientras conduces puede generar tendinitis del supraespinoso y tensión en el cuello y los hombros. Ser consciente de esta mala postura y evitar hacerlo es clave para prevenir el dolor.
No apoyar la espalda completamente en el respaldo de la silla puede generar dolor lumbar y problemas posturales a largo plazo. Es importante sentarse correctamente, utilizando el respaldo para mantener una postura ergonómica.
Tener una silla de trabajo mal ajustada, que no se adecúe a la altura de la mesa o del ordenador, puede causar dolor cervical, lumbar y problemas como el túnel carpiano. Ajustar la silla para que la pantalla del ordenador esté a la altura de los ojos y los brazos formen un ángulo de 90 grados es esencial para mantener una postura saludable.
Levantar cosas del suelo doblando el tronco y no las rodillas puede causar hernias discales y dolor en la espalda baja. La forma correcta de levantar objetos es flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta.
Levantar objetos pesados o bolsas sin equilibrar el peso entre ambos brazos genera tensiones en la espalda. La solución es repartir el peso de manera equilibrada, llevando bolsas en ambos brazos para reducir el riesgo de lesiones.
Llevar un bolso en un solo lado del cuerpo puede alterar la postura al caminar y causar dolor de hombro o espalda. Lo recomendable es llevar bolsos menos cargados o usar mochilas que distribuyan el peso de manera uniforme.
Tener la pantalla del ordenador por debajo del nivel de los ojos causa tensión en el cuello y la espalda. Ajustar la altura de la pantalla es una solución efectiva para prevenir estos problemas.
Dormir boca abajo y con la cabeza girada puede generar tensión en el cuello y problemas respiratorios. Aunque puede ser difícil cambiar este hábito, es recomendable intentar dormir de lado o en posición fetal para aliviar la tensión.
Cruzar las piernas mientras se está sentado puede provocar desequilibrio en la columna vertebral y tensión muscular. La mejor opción es sentarse con ambos pies apoyados en el suelo y cambiar de posición frecuentemente para evitar problemas.
¿Cómo ayuda el quiropráctico a corregir tu postura?
El quiropráctico identifica y corrige las subluxaciones vertebrales, que son segmentos de la columna que presentan problemas de alineación o movilidad. Al ajustar estas áreas, se optimiza la retroalimentación entre los músculos, las articulaciones y el sistema nervioso. Esto permite que el cerebro reorganice de forma más eficaz la postura corporal, logrando así una postura más saludable, fortalecida ¡y más atractiva!
Adoptar buenos hábitos posturales no solo mejora el bienestar físico, sino que también puede prevenir problemas a largo plazo. Aquí algunos consejos útiles:
Las malas posturas comunes son un problema que afecta a la mayoría de las personas en algún momento de sus vidas. Si bien pueden parecer inofensivas, su impacto a largo plazo puede derivar en dolores crónicos, tensiones musculares y otros problemas de salud. La quiropráctica es una excelente opción para corregir estos desequilibrios y promover una postura saludable. Con una evaluación adecuada y ajustes precisos, es posible mejorar la alineación del cuerpo, reducir el dolor y prevenir futuros problemas relacionados con las malas posturas.
T'animem que et cuidis des d'ara, sense esperar a sentir-te malament o tenir diversos símptomes.
Aquestes són algunes de les respostes esperem resoldre els teus dubtes sobre la quiropràctica, per a més informació visita la nostra FAQ
Sí, molt segur. El ajustament quiropràctic actua sobre el sistema nerviós, amb la finalitat de permetre que la capacitat de recuperació del propi cos funcioni amb normalitat.
Són milions de pacients, de totes les edats i gran varietat de casos i severitat, que van al quiropràctic sense sofrir efectes negatius.
Per què? La quiropràctica té un excel·lent historial de seguretat, ja que evita procediments invasius.
Diversos estudis han demostrat que l'atenció quiropràctica és 250 vegades més segura que el tractament amb medicaments antiinflamatoris.
L'objectiu de la quiropràctica és permetre que l'organisme funcioni millor en tots els sentits.
Cada cèl·lula del nostre cos està regulada pel sistema nerviós central.
La quiropràctica se centra a corregir el que anomenem subluxacions vertebrals, que són interferències que es produeixen a nivell vertebral que impedeixen que l'organisme realitzi totes les funcions adequadament, per tant, impedeix que gaudim d'una salut òptima.
La gran majoria dels usuaris se senten millor, es recuperen més ràpid i minimitzen l'ús de medicaments i cirurgies.
Molts dels qui utilitzen la quiropràctica noten que gestionen millor l'estrès, tenen més vitalitat i gaudeixen més del dia a dia.
No. La quiropràctica és una professió sanitària complementària i diferent de la medicina (segons l'OMS).
S'estudia a universitats de quiropràctica especialitzades. El professional quiropràctic rep una formació mínima de 5 anys que garanteix la qualitat i la seguretat del servei que ofereix.
En els estudis de quiropràctica no s'estudia farmacologia ni cirurgia, però s'aprofundeix en l'estudi de fisiologia, anatomia, radiologia, neurologia i tècniques específiques manuals quiropràctiques.
Atès que a Espanya aquesta professió encara no està homologada, és molt important acudir a un quiropràctic “de veritat”.
Existeixen persones que s'aprofiten d'aquest buit legal per fer manipulacions a la columna vertebral sense els estudis superiors en quiropràctica.
Per aquest motiu, si busques un quiropràctic, et recomanem que consultis en la web de l'Associació Espanyola de Quiropràctica els professionals que sí que tenen el títol corresponent.
EIXAMPLE
SANT ADRIÀ
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