{"id":3467,"date":"2022-05-09T07:05:29","date_gmt":"2022-05-09T07:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/aurelerossi.com\/?p=3467"},"modified":"2026-07-02T08:13:57","modified_gmt":"2026-07-02T06:13:57","slug":"insomni-i-quiropractica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/insomnio-y-quiropractica\/","title":{"rendered":"Insomni Com la quiropr\u00e0ctica et pot ajudar?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Com la Quiropr\u00e0ctica pot ajudar-te a dormir millor<\/h2>

Problemes per a dormir? Et sols despertar sovint? Si tu tamb\u00e9 pateixes d'insomni, segueix llegint, t'expliquem com pot ajudar la quiropr\u00e0ctica.<\/p>

L'OMS (Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut) recomana dormir unes 8 hores di\u00e0ries (en el cas dels adolescents i els nens les hores s\u00f3n m\u00e9s). A Espanya la mitjana \u00e9s de 6 hores di\u00e0ries.<\/p>

Corregir aquest problema \u00e9s important per a la qualitat de vida de la persona que el pateix, ja que la manca de descans afecta l'humor, el car\u00e0cter, l'\u00e0nim, la concentraci\u00f3, la mem\u00f2ria, etc. Aix\u00ed mateix, \u00e9s fonamental per mantenir una bona salut f\u00edsica i mental. Quan dormim b\u00e9, el cos repara el teixit i es recupera.<\/p>

Fins i tot, estudis demostren que qui pateix insomni pot desenvolupar hipertensi\u00f3, diabetis, ansietat, infarts, o fins i tot Alzheimer, entre d'altres.<\/p>

En aquest article, obtindr\u00e0s la informaci\u00f3 seg\u00fcent sobre l'insomni:<\/p>

Quins beneficis t\u00e9 un bon descans?<\/h2>

Com et pot ajudar la quiropr\u00e0ctica amb l'insomni?
Consells del quiropr\u00e0ctic per a l'insomni
Quins beneficis t\u00e9 un bon descans?
Dormir b\u00e9 ens fa b\u00e9, tots estem d'acord. Per\u00f2, de quina manera?<\/p>

Augmenta la resist\u00e8ncia i recuperaci\u00f3 f\u00edsica
Et protegeix de la diabetis: dormir poc o malament ens fa perdre la capacitat de regular el sucre a la sang.
Dormir b\u00e9 millora latenci\u00f3. La manca de son prolongada pot provocar TDAH (Trastorn per d\u00e8ficit d'atenci\u00f3 amb hiperactivitat) als m\u00e9s petits.
Ens permet desenvolupar m\u00fascul m\u00e9s f\u00e0cilment
Dormir b\u00e9 protegeix el cor. L'insomni augmenta la pres\u00e8ncia d'estr\u00e8s, el qual augmenta la tensi\u00f3 arterial, la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca i tamb\u00e9 el colesterol.
Dormir b\u00e9 incrementa la creativitat
Millora el sistema immunol\u00f2gic. Durant les hores de son el nostre sistema immunol\u00f2gic es regenera, per poder lluitar amb efic\u00e0cia contra les toxines i els g\u00e8rmens.
T'ajuda a prevenir migranyes i altres mals de cap.
Ser\u00e0s m\u00e9s productiu a la feina. El cansament no permet concentrar-nos i ens fa m\u00e9s irritables, cosa que afectar\u00e0 la nostra vida di\u00e0ria.
Et sentir\u00e0s menys irritat
quiropr\u00e0ctic<\/p>

Com et pot ajudar la quiropr\u00e0ctica amb l'insomni?<\/h2>

L'insomni normalment deriva d'un mal funcionament del sistema nervi\u00f3s. I \u00e9s aqu\u00ed que interv\u00e9 la quiropr\u00e0ctica.<\/p>

El nostre sistema nervi\u00f3s es divideix en dues parts:<\/p>

Simp\u00e0tic (accelerador) que s'encarrega de mantenir actiu el nostre cos.
Parasimp\u00e0tic (fre), responsable del nostre descans i relaxaci\u00f3.
Patir d'insomni indica una disfunci\u00f3 al cos d'adaptar-se entre aquests dos estats.<\/p>

El cuidat quiropr\u00e0ctica<\/a><\/span> ajuda a alliberar el sistema nervi\u00f3s, el qual deixa d'estar sempre alerta i comprimit, permetent equilibrar les dues parts del sistema nervi\u00f3s perqu\u00e8 puguis relaxar-te i gaudir d'un somni reparador al llarg de tota la nit.<\/p>

Consells del quiropr\u00e0ctic per a l'insomni<\/h2>

Intenta mantenir h\u00e0bits regulars: estira't a la mateixa hora, sopar d'hora.
No miris pantalles abans de ficar-te al llit (TV, PC o tablet).
Fes que l'ambient sigui relaxant al ficar-te al llit: llum apagada, temperatura no superior a 20 \u00baC.
Evita fer exercici intens a partir de les 7\/8 de la tarda.
Evita begudes estimulants com a cafe\u00efna o te\u00efna.
Mantingues una rutina relaxant.
Practica exercici regularment.
Evita aliments com el sucre i els cereals abans de ficar-te al llit.
Evita el consum d'alcohol.
Fes servir un matal\u00e0s i un coix\u00ed que s'adaptin a tu.
Dorm en una postura correcta, evitant dormir de cap per avall.
Us recomanem consultar amb un quiropr\u00e0ctic per ajudar-vos a resoldre els vostres problemes d'insomni.<\/p>

A Espanya, si busques un quiropr\u00e0ctic verifica que sigui membre de l'Associaci\u00f3 Espanyola de Quiropr\u00e0ctica (AEQ), que reuneix exclusivament els llicenciats en Quiropr\u00e0ctica amb t\u00edtol universitari expedit per alguna de les universitats de Quiropr\u00e0ctica reconegudes pel Consell Europeu d'Educaci\u00f3 Quiropr\u00e0ctica.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com la Quiropr\u00e0ctica et pot ajudar a dormir millor Problemes per dormir? Et sols despertar sovint? Si tu tamb\u00e9 pateixes d'insomni, segueix llegint, t'expliquem com pot ajudar la quiropr\u00e0ctica. L'OMS (Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut) recomana dormir unes 8 hores di\u00e0ries (en el cas dels adolescents i nens les hores s\u00f3n [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":8741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[129,41,47,130],"class_list":["post-3467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-quiropractica","tag-dormir-bien","tag-insomnio","tag-quiropractico","tag-sueno-reparador"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3467"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13636,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3467\/revisions\/13636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}