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¿Te has preguntado cómo las malas posturas que adoptas diariamente pueden afectar tu salud y bienestar a largo plazo? Muchas de las dolencias que sufrimos, como el dolor de espalda o de cuello, están directamente relacionadas con la forma en que nos sentamos, caminamos o realizamos actividades cotidianas. En este artículo, analizaremos las malas posturas comunes que la mayoría de las personas tienden a adoptar y cómo la quiropráctica puede ayudar a corregir estos hábitos para mejorar la calidad de vida.
Las malas posturas son posiciones incorrectas que adoptamos durante las actividades diarias, como sentarse, caminar, levantar objetos o incluso dormir. Con el tiempo, estas posiciones pueden sobrecargar los músculos, las articulaciones y la columna vertebral, lo que provoca dolor y disfunción. Aunque puede parecer inofensivo en el corto plazo, mantener malas posturas durante un período prolongado puede causar problemas crónicos.
A continuación, exploraremos 10 de las malas posturas más comunes, sus efectos en el cuerpo y soluciones prácticas para corregirlas:
Mantener la billetera en el bolsillo trasero mientras se está sentado puede provocar un desequilibrio en la pelvis, causando dolor lumbar crónico. La solución es simple: saca la billetera de tu bolsillo trasero antes de sentarte.
Apoyar el brazo en la ventanilla del coche mientras conduces puede generar tendinitis del supraespinoso y tensión en el cuello y los hombros. Ser consciente de esta mala postura y evitar hacerlo es clave para prevenir el dolor.
No apoyar la espalda completamente en el respaldo de la silla puede generar dolor lumbar y problemas posturales a largo plazo. Es importante sentarse correctamente, utilizando el respaldo para mantener una postura ergonómica.
Tener una silla de trabajo mal ajustada, que no se adecúe a la altura de la mesa o del ordenador, puede causar dolor cervical, lumbar y problemas como el túnel carpiano. Ajustar la silla para que la pantalla del ordenador esté a la altura de los ojos y los brazos formen un ángulo de 90 grados es esencial para mantener una postura saludable.
Levantar cosas del suelo doblando el tronco y no las rodillas puede causar hernias discales y dolor en la espalda baja. La forma correcta de levantar objetos es flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta.
Levantar objetos pesados o bolsas sin equilibrar el peso entre ambos brazos genera tensiones en la espalda. La solución es repartir el peso de manera equilibrada, llevando bolsas en ambos brazos para reducir el riesgo de lesiones.
Llevar un bolso en un solo lado del cuerpo puede alterar la postura al caminar y causar dolor de hombro o espalda. Lo recomendable es llevar bolsos menos cargados o usar mochilas que distribuyan el peso de manera uniforme.
Tener la pantalla del ordenador por debajo del nivel de los ojos causa tensión en el cuello y la espalda. Ajustar la altura de la pantalla es una solución efectiva para prevenir estos problemas.
Dormir boca abajo y con la cabeza girada puede generar tensión en el cuello y problemas respiratorios. Aunque puede ser difícil cambiar este hábito, es recomendable intentar dormir de lado o en posición fetal para aliviar la tensión.
Cruzar las piernas mientras se está sentado puede provocar desequilibrio en la columna vertebral y tensión muscular. La mejor opción es sentarse con ambos pies apoyados en el suelo y cambiar de posición frecuentemente para evitar problemas.
¿Cómo ayuda el quiropráctico a corregir tu postura?
El quiropráctico identifica y corrige las subluxaciones vertebrales, que son segmentos de la columna que presentan problemas de alineación o movilidad. Al ajustar estas áreas, se optimiza la retroalimentación entre los músculos, las articulaciones y el sistema nervioso. Esto permite que el cerebro reorganice de forma más eficaz la postura corporal, logrando así una postura más saludable, fortalecida ¡y más atractiva!
Adoptar buenos hábitos posturales no solo mejora el bienestar físico, sino que también puede prevenir problemas a largo plazo. Aquí algunos consejos útiles:
Las malas posturas comunes son un problema que afecta a la mayoría de las personas en algún momento de sus vidas. Si bien pueden parecer inofensivas, su impacto a largo plazo puede derivar en dolores crónicos, tensiones musculares y otros problemas de salud. La quiropráctica es una excelente opción para corregir estos desequilibrios y promover una postura saludable. Con una evaluación adecuada y ajustes precisos, es posible mejorar la alineación del cuerpo, reducir el dolor y prevenir futuros problemas relacionados con las malas posturas.
We encourage you to take care of yourself from now on, without waiting until you feel sick or have various symptoms.
These are some of the answers we hope to answer your questions about chiropractic, for more information visit our FAQ
Yes very sure. The Chiropractic adjustment acts on the nervous system, in order to allow the body's own recovery capacity to function normally.
Millions of people of all ages and with different problems go to the chiropractor, which has negative impacts.
Because? Chiropractic has an excellent safety record, avoiding invasive procedures.
Several studies have demonstrated that chiropractic care is 250 times safer than anti-inflammatories medical treatment.
The goal of chiropractic is to promote better body functionality.
The Central Nervous System regulates every cell of our body.
Chiropractic focuses on correcting the vertebral subluxations and interferences generated on the vertebrae and avoiding correct body functioning.
The vast majority of its users feel better, recover faster and minimize the use of medications and surgeries.
Many people who enjoy chiropractic care feel less stress, have more vitality and live better daily.
No, it isn't. Chiropractic is a sanitary profession complementary to and different from medicine (according to WHO).
It is studied in specialized chiropractic universities. The chiropractic professional receives a minimum training of 5 years that guarantees the quality and safety of the service it offers.
During the chiropractic university career, you don't study surgery or pharmacy but deeper physiology, anatomy, radiology, neurology, and specific manual chiropractic techniques.
As this profession hasn't been approved yet in Spain, you must go to a "true" chiropractic.
Many people use this legacy to practice manipulations of the vertebral column without the correct studies and knowledge.
For this reason, it is essential that, if you are looking for a chiropractor, you check the web of Asociación Española de Quiropráctica, where you can find recognized professionals with studies.
EIXAMPLE
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