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¿Te has preguntado cómo las malas posturas que adoptas diariamente pueden afectar tu salud y bienestar a largo plazo? Muchas de las dolencias que sufrimos, como el dolor de espalda o de cuello, están directamente relacionadas con la forma en que nos sentamos, caminamos o realizamos actividades cotidianas. En este artículo, analizaremos las malas posturas comunes que la mayoría de las personas tienden a adoptar y cómo la quiropráctica puede ayudar a corregir estos hábitos para mejorar la calidad de vida.
Las malas posturas son posiciones incorrectas que adoptamos durante las actividades diarias, como sentarse, caminar, levantar objetos o incluso dormir. Con el tiempo, estas posiciones pueden sobrecargar los músculos, las articulaciones y la columna vertebral, lo que provoca dolor y disfunción. Aunque puede parecer inofensivo en el corto plazo, mantener malas posturas durante un período prolongado puede causar problemas crónicos.
A continuación, exploraremos 10 de las malas posturas más comunes, sus efectos en el cuerpo y soluciones prácticas para corregirlas:
Mantener la billetera en el bolsillo trasero mientras se está sentado puede provocar un desequilibrio en la pelvis, causando dolor lumbar crónico. La solución es simple: saca la billetera de tu bolsillo trasero antes de sentarte.
Apoyar el brazo en la ventanilla del coche mientras conduces puede generar tendinitis del supraespinoso y tensión en el cuello y los hombros. Ser consciente de esta mala postura y evitar hacerlo es clave para prevenir el dolor.
No apoyar la espalda completamente en el respaldo de la silla puede generar dolor lumbar y problemas posturales a largo plazo. Es importante sentarse correctamente, utilizando el respaldo para mantener una postura ergonómica.
Tener una silla de trabajo mal ajustada, que no se adecúe a la altura de la mesa o del ordenador, puede causar dolor cervical, lumbar y problemas como el túnel carpiano. Ajustar la silla para que la pantalla del ordenador esté a la altura de los ojos y los brazos formen un ángulo de 90 grados es esencial para mantener una postura saludable.
Levantar cosas del suelo doblando el tronco y no las rodillas puede causar hernias discales y dolor en la espalda baja. La forma correcta de levantar objetos es flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta.
Levantar objetos pesados o bolsas sin equilibrar el peso entre ambos brazos genera tensiones en la espalda. La solución es repartir el peso de manera equilibrada, llevando bolsas en ambos brazos para reducir el riesgo de lesiones.
Llevar un bolso en un solo lado del cuerpo puede alterar la postura al caminar y causar dolor de hombro o espalda. Lo recomendable es llevar bolsos menos cargados o usar mochilas que distribuyan el peso de manera uniforme.
Tener la pantalla del ordenador por debajo del nivel de los ojos causa tensión en el cuello y la espalda. Ajustar la altura de la pantalla es una solución efectiva para prevenir estos problemas.
Dormir boca abajo y con la cabeza girada puede generar tensión en el cuello y problemas respiratorios. Aunque puede ser difícil cambiar este hábito, es recomendable intentar dormir de lado o en posición fetal para aliviar la tensión.
Cruzar las piernas mientras se está sentado puede provocar desequilibrio en la columna vertebral y tensión muscular. La mejor opción es sentarse con ambos pies apoyados en el suelo y cambiar de posición frecuentemente para evitar problemas.
¿Cómo ayuda el quiropráctico a corregir tu postura?
El quiropráctico identifica y corrige las subluxaciones vertebrales, que son segmentos de la columna que presentan problemas de alineación o movilidad. Al ajustar estas áreas, se optimiza la retroalimentación entre los músculos, las articulaciones y el sistema nervioso. Esto permite que el cerebro reorganice de forma más eficaz la postura corporal, logrando así una postura más saludable, fortalecida ¡y más atractiva!
Adoptar buenos hábitos posturales no solo mejora el bienestar físico, sino que también puede prevenir problemas a largo plazo. Aquí algunos consejos útiles:
Las malas posturas comunes son un problema que afecta a la mayoría de las personas en algún momento de sus vidas. Si bien pueden parecer inofensivas, su impacto a largo plazo puede derivar en dolores crónicos, tensiones musculares y otros problemas de salud. La quiropráctica es una excelente opción para corregir estos desequilibrios y promover una postura saludable. Con una evaluación adecuada y ajustes precisos, es posible mejorar la alineación del cuerpo, reducir el dolor y prevenir futuros problemas relacionados con las malas posturas.
Nous vous encourageons à prendre soin de vous dès maintenant, sans attendre de vous sentir mal ou de présenter divers symptômes.
Voici quelques-unes des réponses que nous espérons répondre à vos questions sur la chiropratique. Pour plus d'informations, visitez notre FAQ
Oui, bien sûr. Il L'ajustement chiropratique agit sur le système nerveux, afin de permettre à la capacité de récupération du corps de fonctionner normalement.
Il y a des millions de patients, de tous âges et d'une grande variété de cas et de gravité, qui vont chez le chiropracteur sans subir d'effets négatifs.
Parce que? La chiropratique a un excellent dossier de sécurité, évitant les procédures invasives.
Plusieurs études ont montré que les soins chiropratiques sont 250 fois plus sûrs que les traitements anti-inflammatoires.
Le but de la chiropratique est de permettre au corps de mieux fonctionner à tous égards.
Chaque cellule de notre corps est régulée par le système nerveux central.
La Chiropratique se concentre sur la correction de ce que nous appelons les subluxations vertébrales, qui sont des interférences qui se produisent au niveau de la colonne vertébrale qui empêchent le corps de remplir correctement toutes les fonctions, nous empêchant ainsi de jouir d'une santé optimale.
La grande majorité de ses utilisateurs se sentent mieux, récupèrent plus rapidement et minimisent le recours aux médicaments et aux interventions chirurgicales.
Beaucoup de ceux qui ont recours à la chiropratique constatent qu'ils gèrent mieux le stress, ont plus de vitalité et profitent davantage de leur quotidien.
Non. La chiropratique est une profession de santé complémentaire et distinct de la médecine (selon l'OMS).
Elle est étudiée dans les universités spécialisées en chiropratique. Le professionnel de la chiropratique reçoit un formation minimale de 5 ans qui garantit la qualité et la sécurité du service qu'elle propose.
Les études chiropratiques n'étudient pas la pharmacologie ou la chirurgie, mais l'étude de la physiologie, de l'anatomie, de la radiologie, de la neurologie et des techniques manuelles chiropratiques spécifiques est approfondie.
Étant donné qu'en Espagne cette profession n'est pas encore agréée, il est très important de s'adresser à un « vrai » chiropracteur.
Il y a des gens qui profitent de cette lacune légale pour effectuer des manipulations de la colonne vertébrale sans avoir fait de formation supérieure en chiropratique.
Pour cette raison, si vous recherchez un chiropracteur, nous vous recommandons de consulter le site Web de l'Association espagnole de chiropratique pour les professionnels qui possèdent le titre correspondant.
EIXAMPLE
SANT ADRIÀ
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