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La obésité est devenue une crise sanitaire mondiale. Selon l'OMS, 39 % de la population mondiale est en surpoids et 13 % de la population mondiale est obèse, ce qui touche plus de 700 millions de personnes. Depuis 1975, le taux d’obésité a triplé, tuant 2,8 millions de personnes chaque année. En Espagne, 221 TP3T des adultes souffrent d'obésité.
La obésité est devenu l’un des plus grands défis de santé publique du 21e siècle. Elle touche des millions de personnes dans le monde et a des conséquences non seulement physiques, mais aussi émotionnelles et sociales. Mais pourquoi l’obésité a-t-elle atteint des niveaux aussi alarmants et que peut-on faire pour la prévenir ou la gérer ?
Dans cet article, nous explorerons ce qu'est l'obésité, ses principales causes et conséquences, et comment l'adoption d'habitudes saines peut faire une différence dans la lutte contre cette maladie.
La obésité Il s’agit d’une accumulation excessive de graisse corporelle qui peut affecter la santé d’une personne. Elle est généralement mesurée à travers le Indice de masse corporelle (IMC), qui calcule la relation entre le poids et la taille. Un IMC supérieur à 30 est considéré comme une obésité.
Ce problème de santé n’est pas seulement esthétique ; Cela augmente également considérablement le risque de développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l’hypertension.
L’obésité est le résultat d’un déséquilibre entre les calories consommées et les calories dépensées. Cependant, ce phénomène ne se limite pas uniquement aux mauvaises habitudes alimentaires. Plusieurs facteurs influencent son développement :
Certaines personnes ont une prédisposition génétique à prendre du poids plus facilement. S’il existe des antécédents familiaux d’obésité, le risque peut augmenter.
Un mode de vie sédentaire est un mode de vie caractérisé par un manque d’activité physique régulière et une prédominance d’activités qui nécessitent peu de mouvement, comme passer de longues heures assis devant un écran, conduire au lieu de marcher ou éviter l’exercice physique.
Cette habitude réduit les dépenses énergétiques du corps et est liée à des problèmes de santé tels que l’obésité.
Une mauvaise alimentation est un mode de consommation alimentaire déséquilibré et malsain, caractérisé par une consommation excessive de produits ultra-transformés riches en sucre, en graisses saturées, en sodium et en calories vides, ainsi qu’une carence en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les fibres.
De plus, une consommation irrégulière de repas, une consommation excessive de fast-food et un manque d’hydratation adéquat font également partie d’une alimentation inadéquate.
Le stress, l’anxiété et la dépression peuvent conduire à une alimentation émotionnelle, où la nourriture est utilisée comme une forme de réconfort.
Dans certains cas, le manque d’accès à des aliments frais et nutritifs, associé à la disponibilité d’options rapides et malsaines, contribue à l’obésité.
L’obésité n’affecte pas seulement l’apparence physique, mais a également un impact significatif sur la santé. Certaines de ses principales conséquences comprennent :
La bonne nouvelle est que l’obésité peut être évitée et gérée grâce à des changements de mode de vie durables. Voici quelques recommandations clés :
Une alimentation équilibrée fournit tous les nutriments essentiels dans les quantités adéquates pour maintenir une fonction corporelle optimale. Il est basé sur une combinaison variée et proportionnelle de macronutriments (glucides, protéines et graisses saines) et de micronutriments (vitamines et minéraux), évitant les excès et les carences.
Privilégiez la consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines. Évitez les aliments ultra-transformés et réduisez votre consommation de sodium et de sucres ajoutés.
Conseil: Planifiez vos repas à l’avance pour éviter les décisions impulsives.
Faire de l’exercice fréquemment est essentiel pour maintenir un poids santé. Il s’agit de réaliser des exercices ou des activités qui augmentent la dépense énergétique, comme la marche, la course, la natation, la pratique d’un sport ou même des activités quotidiennes comme monter des escaliers ou faire le ménage.
Pour être considérée comme régulière, l’activité physique doit être pratiquée de manière constante, soit au moins 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité intense par semaine, selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
Conseil: Trouvez une activité que vous aimez pour rester régulier.
Rester bien hydraté tout au long de la journée est essentiel pour contrôler votre appétit et favoriser un métabolisme optimal. Il est essentiel de privilégier l’eau potable sous sa forme naturelle, sans la remplacer par des infusions ou d’autres boissons.
ConseilAyez toujours une bouteille d’eau avec vous et évitez les boissons sucrées.
Un sommeil insuffisant peut perturber les hormones qui régulent la faim, augmentant ainsi le désir de consommer des aliments malsains. Pour améliorer votre bien-être, il est essentiel de veiller à dormir entre 7 et 9 heures par nuit, ce qui contribue à équilibrer ces hormones et favorise une meilleure santé physique et émotionnelle.
Conseil: Assurez-vous d’obtenir les heures de sommeil nécessaires dans un environnement calme et ininterrompu, et suivez un horaire régulier qui respecte vos rythmes naturels.
La pratique de techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la méditation peut aider à réduire le stress et à prévenir l’alimentation émotionnelle.
Conseil: Prévoyez du temps pour des activités qui vous permettent de vous détendre et de vous relaxer, comme passer du temps à l’extérieur ou fixer des limites claires pour éviter l’épuisement émotionnel.
Si l’obésité affecte votre qualité de vie ou si vous avez essayé d’apporter des changements sans succès, il est conseillé de demander un soutien professionnel. Une équipe interdisciplinaire composée de nutritionnistes, de psychologues et de spécialistes de la santé physique peut vous aider à atteindre vos objectifs de manière sûre et efficace.
La obésité Il s’agit d’un problème de santé qui peut être évité et résolu grâce à des habitudes saines. Adopter une alimentation équilibrée, maintenir un mode de vie actif, gérer le stress et privilégier le bien-être émotionnel sont des étapes essentielles pour retrouver l’équilibre et améliorer votre qualité de vie.
N’oubliez pas que chaque petit changement compte. Commencez dès aujourd’hui avec des choix plus sains et construisez un avenir de plus grand bien-être.
Nous vous encourageons à prendre soin de vous dès maintenant, sans attendre de vous sentir mal ou de présenter divers symptômes.
Voici quelques-unes des réponses que nous espérons répondre à vos questions sur la chiropratique. Pour plus d'informations, visitez notre FAQ
Oui, bien sûr. Il L'ajustement chiropratique agit sur le système nerveux, afin de permettre à la capacité de récupération du corps de fonctionner normalement.
Il y a des millions de patients, de tous âges et d'une grande variété de cas et de gravité, qui vont chez le chiropracteur sans subir d'effets négatifs.
Parce que? La chiropratique a un excellent dossier de sécurité, évitant les procédures invasives.
Plusieurs études ont montré que les soins chiropratiques sont 250 fois plus sûrs que les traitements anti-inflammatoires.
Le but de la chiropratique est de permettre au corps de mieux fonctionner à tous égards.
Chaque cellule de notre corps est régulée par le système nerveux central.
La Chiropratique se concentre sur la correction de ce que nous appelons les subluxations vertébrales, qui sont des interférences qui se produisent au niveau de la colonne vertébrale qui empêchent le corps de remplir correctement toutes les fonctions, nous empêchant ainsi de jouir d'une santé optimale.
La grande majorité de ses utilisateurs se sentent mieux, récupèrent plus rapidement et minimisent le recours aux médicaments et aux interventions chirurgicales.
Beaucoup de ceux qui ont recours à la chiropratique constatent qu'ils gèrent mieux le stress, ont plus de vitalité et profitent davantage de leur quotidien.
Non. La chiropratique est une profession de santé complémentaire et distinct de la médecine (selon l'OMS).
Elle est étudiée dans les universités spécialisées en chiropratique. Le professionnel de la chiropratique reçoit un formation minimale de 5 ans qui garantit la qualité et la sécurité du service qu'elle propose.
Les études chiropratiques n'étudient pas la pharmacologie ou la chirurgie, mais l'étude de la physiologie, de l'anatomie, de la radiologie, de la neurologie et des techniques manuelles chiropratiques spécifiques est approfondie.
Étant donné qu'en Espagne cette profession n'est pas encore agréée, il est très important de s'adresser à un « vrai » chiropracteur.
Il y a des gens qui profitent de cette lacune légale pour effectuer des manipulations de la colonne vertébrale sans avoir fait de formation supérieure en chiropratique.
Pour cette raison, si vous recherchez un chiropracteur, nous vous recommandons de consulter le site Web de l'Association espagnole de chiropratique pour les professionnels qui possèdent le titre correspondant.
EIXAMPLE
SANT ADRIÀ
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