{"id":3467,"date":"2022-05-09T07:05:29","date_gmt":"2022-05-09T07:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/aurelerossi.com\/?p=3467"},"modified":"2026-07-02T08:13:57","modified_gmt":"2026-07-02T06:13:57","slug":"insomnie-et-chiropratique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/insomnio-y-quiropractica\/","title":{"rendered":"Insomnie Comment la chiropratique peut-elle vous aider ?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Comment la chiropratique peut vous aider \u00e0 mieux dormir<\/h2>

Probl\u00e8mes de sommeil? Vous r\u00e9veillez-vous fr\u00e9quemment ? Si vous souffrez \u00e9galement d\u2019insomnie, continuez \u00e0 lire, nous vous expliquons comment la chiropratique peut vous aider.<\/p>

L'OMS (Organisation Mondiale de la Sant\u00e9) recommande de dormir environ 8 heures par jour (dans le cas des adolescents et des enfants, plus d'heures sont necessaires). En Espagne, la moyenne est de 6 heures par jour.<\/p>

Corriger ce probl\u00e8me est important pour la qualit\u00e9 de vie de la personne qui en souffre, puisque le manque de repos affecte l'humeur, le caract\u00e8re, l'esprit, la concentration, la m\u00e9moire, etc. De m\u00eame, il est essentiel de maintenir une bonne sant\u00e9 physique et mentale. En dormant bien, le corps r\u00e9pare les tissus et r\u00e9cup\u00e8re.<\/p>

Des \u00e9tudes montrent m\u00eame que ceux qui souffrent d'insomnie peuvent d\u00e9velopper, entre autres, de l'hypertension, du diab\u00e8te, de l'anxi\u00e9t\u00e9, des crises cardiaques ou m\u00eame la maladie d'Alzheimer.<\/p>

Dans cet article, vous obtiendrez les informations suivantes sur l\u2019insomnie :<\/p>

Quels sont les bienfaits d\u2019un bon repos ?<\/h2>

Comment la chiropratique peut-elle vous aider contre l\u2019insomnie ?
Conseils du chiropracteur pour l\u2019insomnie
Quels sont les bienfaits d\u2019un bon repos ?
Bien dormir, c\u2019est bien pour nous, nous en sommes tous d\u2019accord. Mais de quelle mani\u00e8re ?<\/p>

Augmente la r\u00e9sistance et la r\u00e9cup\u00e9ration physique
Cela vous prot\u00e8ge du diab\u00e8te : un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualit\u00e9 nous fait perdre la capacit\u00e9 de r\u00e9guler notre glyc\u00e9mie.
Bien dormir am\u00e9liore l\u2019attention. Un manque de sommeil prolong\u00e9 peut provoquer un TDAH (trouble d\u2019hyperactivit\u00e9 avec d\u00e9ficit de l\u2019attention) chez les enfants.
Nous permet de d\u00e9velopper nos muscles plus facilement
Bien dormir prot\u00e8ge le c\u0153ur. L'insomnie augmente la pr\u00e9sence de stress, ce qui \u00e0 son tour augmente la tension art\u00e9rielle, la fr\u00e9quence cardiaque et \u00e9galement le cholest\u00e9rol.
Bien dormir augmente la cr\u00e9ativit\u00e9
Elle renforce le syst\u00e8me immunitaire. Pendant le sommeil, notre syst\u00e8me immunitaire se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re, ce qui lui permet de lutter efficacement contre les toxines et les germes.
Il vous aide \u00e0 pr\u00e9venir les migraines et autres maux de t\u00eate.
Vous serez plus productif au travail. La fatigue ne nous permet pas de nous concentrer et nous rend plus irritable, ce qui va affecter notre quotidien.
Vous vous sentirez moins irrit\u00e9
chiropracteur<\/p>

Comment la chiropratique peut-elle vous aider contre l\u2019insomnie ?<\/h2>

L'insomnie r\u00e9sulte normalement d'un dysfonctionnement du syst\u00e8me nerveux. Et c'est l\u00e0 qu'intervient la chiropratique.<\/p>

Notre syst\u00e8me nerveux est divis\u00e9 en deux parties :<\/p>

Sympathique (acc\u00e9l\u00e9rateur), qui est responsable du maintien de notre corps actif.
Parasympathique (frein), responsable de notre repos et de notre d\u00e9tente.
Souffrir d\u2019insomnie indique un dysfonctionnement du corps qui s\u2019adapte entre ces deux \u00e9tats.<\/p>

Les soins chiropratiques<\/a><\/span> aident \u00e0 lib\u00e9rer le syst\u00e8me nerveux, qui cesse d'\u00eatre toujours en alerte et comprim\u00e9. Vous permettant \u00e9galement d'\u00e9quilibrer les deux parties du syst\u00e8me nerveux afin que vous puissiez vous d\u00e9tendre et profiter d'un sommeil r\u00e9parateur tout au long de la nuit.<\/p>

Conseils du chiropracteur pour l\u2019insomnie<\/h2>

Essayez de maintenir des habitudes r\u00e9guli\u00e8res : vous coucher \u00e0 la m\u00eame heure, d\u00eener t\u00f4t.
Ne regardez pas les \u00e9crans avant de vous coucher (TV, PC ou tablette).
Rendez l'environnement relaxant lorsque vous vous couchez : lumi\u00e8res \u00e9teintes, temp\u00e9rature ne d\u00e9passant pas 20 \u00baC.
\u00c9vitez de faire des exercices intenses apr\u00e8s 19h\/20h.
\u00c9vitez les boissons stimulantes comme la caf\u00e9ine ou la th\u00e9ine.
Maintenez une routine relaxante.
Exercice r\u00e9gulier.
\u00c9vitez les aliments comme le sucre et les c\u00e9r\u00e9ales avant de vous coucher.
\u00c9vitez la consommation d\u2019alcool.
Utilisez un matelas et un oreiller qui vous conviennent.
Dormez dans une posture correcte, en \u00e9vitant de dormir sur le ventre.
Nous vous recommandons de consulter un chiropracteur pour vous aider \u00e0 r\u00e9soudre vos probl\u00e8mes d'insomnie.<\/p>

En Espagne, si vous recherchez un chiropracteur, v\u00e9rifiez qu'il est membre de l'Association espagnole de chiropratique (AEQ), qui regroupe exclusivement les dipl\u00f4m\u00e9s en chiropratique titulaires d'un dipl\u00f4me universitaire d\u00e9livr\u00e9 par l'une des universit\u00e9s de chiropratique reconnues par le Conseil europ\u00e9en de l'enseignement chiropratique.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comment la chiropratique peut vous aider \u00e0 mieux dormir. Probl\u00e8mes de sommeil\u00a0? Vous r\u00e9veillez-vous fr\u00e9quemment fr\u00e9quemment\u00a0? Si vous souffrez \u00e9galement d\u2019insomnie, continuez \u00e0 lire, nous vous expliquons comment la chiropratique peut vous aider. L'OMS (Organisation Mondiale de la Sant\u00e9) recommande de dormir environ 8 heures par jour (dans le cas des adolescents et des enfants, les heures sont [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":8741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[129,41,47,130],"class_list":["post-3467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-quiropractica","tag-dormir-bien","tag-insomnio","tag-quiropractico","tag-sueno-reparador"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3467"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13636,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3467\/revisions\/13636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aurelerossi.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}