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Imagina que sales de casa en una mañana fría sin abrigarte lo suficiente. Al poco tiempo, comienzas a sentir una rigidez incómoda en la espalda que no habías experimentado antes. ¿Es posible que el frío tenga algo que ver con este malestar? La respuesta es sí. Las bajas temperaturas pueden influir en la aparición o intensificación del dolor de espalda. A continuación, exploraremos cómo el frío afecta a nuestra columna y qué medidas podemos tomar para protegernos.
El frío provoca que el líquido sinovial, que lubrica nuestras articulaciones, se vuelva más viscoso, aumentando la fricción entre las superficies articulares y produciendo dolor. Además, el frío incrementa el tono muscular como mecanismo para conservar el calor corporal, lo que puede generar tensión excesiva en ligamentos y tendones, provocando molestias en la espalda.
Además de los cambios fisiológicos mencionados, existen otros factores que pueden aumentar el riesgo de dolor de espalda durante las épocas frías:
Durante los meses fríos, es común que las personas reduzcan su nivel de actividad física. Esta disminución puede debilitar los músculos que sostienen la columna, haciéndola más susceptible a lesiones y dolores.
El frío nos lleva a encogernos o adoptar posturas cerradas para conservar calor, lo que puede generar tensión en los músculos de la espalda y provocar contracturas.
Personas con afecciones como artrosis, artritis o fibromialgia pueden experimentar un agravamiento de sus síntomas durante el invierno, debido a la sobrecarga muscular causada por el frío.
Aunque no podemos controlar el clima, sí podemos tomar medidas para minimizar su impacto en nuestra salud:
Realizar ejercicio regularmente ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y mejora la flexibilidad, reduciendo el riesgo de dolor. Es importante adaptar la rutina de ejercicios a las condiciones climáticas, optando por actividades en interiores si es necesario.
Antes de cualquier actividad física, es esencial realizar calentamientos y estiramientos adecuados. Esto prepara los músculos y articulaciones, disminuyendo el riesgo de lesiones.
Usar ropa adecuada que mantenga el calor corporal es fundamental para prevenir la rigidez muscular. Las prendas térmicas o de materiales aislantes son recomendables durante el invierno.
Prestar atención a la postura al sentarse, pararse o levantar objetos es crucial para evitar tensiones innecesarias en la espalda. Utilizar sillas ergonómicas y técnicas adecuadas al cargar peso puede marcar la diferencia.
Mantener una buena hidratación y una dieta equilibrada contribuye a la salud muscular y articular, lo que puede ayudar a prevenir molestias en la espalda.
Si, a pesar de las precauciones, experimentas dolor de espalda durante las épocas frías, considera las siguientes recomendaciones:
El uso de almohadillas térmicas puede aliviar el dolor muscular de manera rápida y efectiva. Estas almohadillas proporcionan calor terapéutico que ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea.
Tomar un baño o una ducha caliente puede relajar la musculatura y aliviar la rigidez asociada al frío.
La aplicación de analgésicos de uso tópico en la zona afectada puede proporcionar alivio temporal al dolor.
Realizar masajes suaves en la zona dolorida puede ayudar a relajar los músculos y reducir la tensión acumulada.
Si el dolor persiste o empeora, es aconsejable acudir a un especialista para una evaluación adecuada y recibir recomendaciones específicas.
El frío puede influir significativamente en la aparición o intensificación del dolor de espalda debido a factores como la viscosidad del líquido sinovial, la contracción muscular y cambios en nuestros hábitos diarios. Sin embargo, adoptando medidas preventivas y manteniendo un estilo de vida activo y saludable, es posible minimizar estos efectos y disfrutar de una buena salud de la espalda durante todo el año.
Te animamos a que te cuides desde ahora, sin esperar a sentirte mal o tener diversos síntomas.
Estas son algunas de las respuestas esperamos resolver tus dudas sobre la quiropráctica, para mas información visita nuestra FAQ
Sí, muy seguro. El ajuste quiropráctico actúa sobre el sistema nervioso, con la finalidad de permitir que la capacidad de recuperación del propio cuerpo funcione con normalidad.
Son millones de pacientes, de todas las edades y gran variedad de casos y severidad, que van al quiropráctico sin sufrir efectos negativos.
¿Por qué? La quiropráctica tiene un excelente historial de seguridad, ya que evita procedimientos invasivos.
Varios estudios han demostrado que la atención quiropráctica es 250 veces más segura que el tratamiento con medicamentos antiinflamatorios.
El objetivo de la quiropráctica es permitir que el organismo funcione mejor en todos los sentidos.
Cada célula de nuestro cuerpo está regulada por el sistema nervioso central.
La quiropráctica se centra en corregir lo que llamamos subluxaciones vertebrales, que son interferencias que se producen a nivel vertebral que impiden que el organismo realice todas las funciones adecuadamente, por lo tanto, impide que disfrutemos de una salud óptima.
La gran mayoría de sus usuarios se sienten mejor, se recuperan más rápido y minimizan el uso de medicamentos y cirugías.
Muchos de los que utilizan la quiropráctica notan que gestionan mejor el estrés, tienen más vitalidad y disfrutan más de su día a día.
No. La quiropráctica es una profesión sanitaria complementaria y distinta a la medicina (según la OMS).
Se estudia en universidades de quiropráctica especializadas. El profesional quiropráctico recibe una formación mínima de 5 años que garantiza la calidad y la seguridad del servicio que ofrece.
En los estudios de quiropráctica no se estudia farmacología ni cirugía, pero se profundiza en el estudio de fisiología, anatomía, radiología, neurología y técnicas específicas manuales quiroprácticas.
Dado que en España esta profesión aún no está homologada, es muy importante acudir a un quiropráctico “de verdad”.
Existen personas que se aprovechan de este vacío legal para realizar manipulaciones en la columna vertebral sin los estudios superiores en quiropráctica.
Por ese motivo, si buscas un quiropráctico, te recomendamos que consultes en la web de la Asociación Española de Quiropráctica los profesionales que sí tienen el título correspondiente.
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