Truca'ns al: 662 097 657 / 931 527 281

Contacta'ns: 

Tel. : 662097657 / 931527281

whatsapp

Truca'ns al: 662 097 657 / 931 527 281

La millor postura per dormir: Claus per a un descans reparador

La millor postura per dormir 1

La millor postura per dormir: Claus per a un descans reparador

Dormir bé és essencial per a la nostra salut, però sabies que la postura en què dorms pot afectar significativament la qualitat del teu descans? En aquest article, explorarem les millors postures per dormir i com poden influir al teu benestar. També parlarem sobre com una cura quiropràctica regular amb Aurele Rossi, quiropràctic a Eixample, et pot ajudar a dormir millor.

Per què és important la postura en dormir?

Prevenció del dolor

La postura en dormir té un impacte directe en la manera com se senten les nostres articulacions i músculs en despertar. Una postura incorrecta pot causar dolor a l'esquena, al coll i als malucs, mentre que una postura adequada pot prevenir aquests problemes i millorar la qualitat del son.

Millora de la respiració

Dormir en una postura adequada també pot millorar la respiració. Algunes postures, com dormir de panxa enlaire, poden ajudar a mantenir les vies respiratòries obertes i reduir problemes com l'apnea del son i els roncs.

Suport a la columna vertebral

Una bona postura en dormir manté la columna vertebral en una alineació natural. Això és crucial per evitar la tensió i el dolor, i per permetre que el cos es recuperi adequadament durant la nit.

Les millors postures per dormir

Dormir de costat

Dormir de banda és una de les postures més recomanades pels experts. Aquesta postura ajuda a mantenir la columna vertebral alineada i redueix el risc de mal dʻesquena i coll. A més, pot millorar la digestió i reduir els roncs.

Consells per dormir de costat

  • Utilitza un coixí que mantingui el coll alineat amb la resta de la columna vertebral.
  • Col·loca un coixí entre els genolls per mantenir els malucs alineats i reduir la pressió a la part baixa de l'esquena.
  • Alterna de costat regularment per evitar la tensió en un sol costat del cos.

Dormir cap per amunt

Dormir cap per amunt és una altra postura recomanada, especialment per a aquells que pateixen de mal d'esquena. Aquesta postura permet que la columna vertebral, el coll i el cap descansin en una posició neutral.

Consells per dormir cap per amunt

  • Utilitza un coixí que sostingui el teu cap sense elevar massa.
  • Col·loca un coixí sota els genolls per mantenir la curvatura natural de la columna vertebral.
  • Si pateixes d'apnea del son, consulta un professional, ja que aquesta postura pot no ser la millor per a tu.

Dormir en posició fetal

Dormir en posició fetal, amb les cames plegades cap al pit, pot ser còmode per a algunes persones. Aquesta postura és especialment útil per a dones embarassades, ja que millora la circulació i redueix la pressió a l'abdomen.

Consells per dormir en posició fetal

  • No t'encongeixis massa, ja que això pot causar tensió al coll i l'esquena.
  • Fes servir un coixí ferm per recolzar el cap i mantenir l'alineació amb la columna vertebral.
  • Col·loca un coixí entre els genolls per reduir la pressió als malucs.

Postures a evitar

Dormir cap per avall

Dormir cap per avall és generalment desaconsellat pels experts, ja que pot causar tensió al coll i l'esquena. Aquesta posició també pot dificultar la respiració i causar problemes digestius.

Sabies una cura quiropràctica regular pot ajudar-te a dormir millor?

Els ajustaments no només beneficien la teva columna, sinó també el teu sistema nerviós. La quiropràctica ajuda a equilibrar el sistema nerviós, afavorint la relaxació i millorant la qualitat del son. Els ajustos quiropràctics alleugen la pressió sobre els nervis, cosa que promou un descans tant físic com mental.

Molts dels nostres pacients no acudeixen a la consulta amb aquesta expectativa, però després ens comenten que han notat una millora en la qualitat del seu somni després de rebre ajustaments quiropràctics. Sens dubte, dormir bé és crucial per a la reparació dels teixits i la recuperació del cos.

Estratègies addicionals per millorar el somni

Exercici regular

L'exercici regular pot millorar la qualitat del son en reduir l'estrès i l'ansietat. Activitats com el ioga i el pilates són especialment útils per millorar la postura i la flexibilitat.

Rutina de son consistent

Mantenir una rutina de son consistent pot ajudar el teu cos a adaptar-se a una postura adequada en dormir. Tracta de ficar-te al llit i aixecar-te a la mateixa hora cada dia.

Ambient de son adequat

Assegureu-vos que el vostre dormitori sigui un ambient propici per al son. Això inclou tenir un matalàs i coixins adequats, mantenir lhabitació fosca i silenciosa, i evitar lús de dispositius electrònics abans de ficar-se al llit.

Conclusió

Escollir la millor postura per dormir és crucial per prevenir el dolor i millorar la qualitat del son. Dormir de costat, panxa enlaire o en posició fetal són opcions recomanades pels experts. Et suggerim que, si tens dificultats per dormir, consideris una cura quiropràctica regular amb Aurele Rossi, quiropràctic a Eixample.

HIPERCIFOSI

Permet-nos cuidar de tu

T'animem que et cuidis des d'ara, sense esperar a sentir-te malament o tenir diversos símptomes.

Quiropràctica: preguntes freqüents

Aquestes són algunes de les respostes esperem resoldre els teus dubtes sobre la quiropràctica, per a més informació visita la nostra FAQ

Sí, molt segur. El ajustament quiropràctic actua sobre el sistema nerviós, amb la finalitat de permetre que la capacitat de recuperació del propi cos funcioni amb normalitat.

Són milions de pacients, de totes les edats i gran varietat de casos i severitat, que van al quiropràctic sense sofrir efectes negatius.

Per què? La quiropràctica té un excel·lent historial de seguretat, ja que evita procediments invasius.

Diversos estudis han demostrat que l'atenció quiropràctica és 250 vegades més segura que el tractament amb medicaments antiinflamatoris.

L'objectiu de la quiropràctica és permetre que l'organisme funcioni millor en tots els sentits.

Cada cèl·lula del nostre cos està regulada pel sistema nerviós central.

La quiropràctica se centra a corregir el que anomenem subluxacions vertebrals, que són interferències que es produeixen a nivell vertebral que impedeixen que l'organisme realitzi totes les funcions adequadament, per tant, impedeix que gaudim d'una salut òptima.

La gran majoria dels usuaris se senten millor, es recuperen més ràpid i minimitzen l'ús de medicaments i cirurgies.

Molts dels qui utilitzen la quiropràctica noten que gestionen millor l'estrès, tenen més vitalitat i gaudeixen més del dia a dia.

No. La quiropràctica és una professió sanitària complementària i diferent de la medicina (segons l'OMS).

S'estudia a universitats de quiropràctica especialitzades. El professional quiropràctic rep una formació mínima de 5 anys que garanteix la qualitat i la seguretat del servei que ofereix.

En els estudis de quiropràctica no s'estudia farmacologia ni cirurgia, però s'aprofundeix en l'estudi de fisiologia, anatomia, radiologia, neurologia i tècniques específiques manuals quiropràctiques.

Atès que a Espanya aquesta professió encara no està homologada, és molt important acudir a un quiropràctic “de veritat”.

Existeixen persones que s'aprofiten d'aquest buit legal per fer manipulacions a la columna vertebral sense els estudis superiors en quiropràctica.

Per aquest motiu, si busques un quiropràctic, et recomanem que consultis en la web de l'Associació Espanyola de Quiropràctica els professionals que sí que tenen el títol corresponent.

quiropràctic barcelona

EIXAMPLE

SANT ADRIÀ

ARTICLES RELACIONATS 

SEGUEIX-NOS A INSTAGRAM

Publicacions recents

Els nostres pacients

Quiropràctic

ESTEM AQUI PER AJUDAR-TE!

T'oferim una oferta a la teva primera visita al nostre centre quiropràctic

Inclou:

TOT AIXÒ PER NOMÉS:

70€

ABANS 90€