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¿Sabías que lo que comes no solo afecta tu cuerpo, sino también tu estado de ánimo, tu energía y tu bienestar general? La nutrición positiva es un enfoque que promueve la elección consciente de alimentos para nutrir tanto el cuerpo como la mente. A diferencia de las dietas restrictivas, la nutrición positiva se basa en agregar alimentos saludables y disfrutar de una alimentación variada y equilibrada.
En este artículo, te explicaremos qué es la nutrición positiva, cómo aplicarla en tu día a día y por qué puede marcar la diferencia en tu salud a largo plazo.
L' nutrición positiva es un enfoque que prioriza la incorporación de alimentos nutritivos en lugar de centrarse únicamente en restricciones o prohibiciones. Su objetivo principal es fomentar hábitos alimentarios saludables, sostenibles y equilibrados, sin generar sentimientos de culpa o ansiedad por la comida.
Se basa en la premisa de que cada comida es una oportunidad para aportar nutrientes esenciales al cuerpo. Más que evitar ciertos alimentos, se trata de agregar aquellos que benefician la salud.
Adoptar un enfoque de nutrición positiva puede traer numerosos beneficios, como:
Aunque a menudo se utilizan como sinónimos, la nutrición positiva y la nutrición equilibrada tienen matices diferentes.
En conjunto, ambos conceptos forman una base sólida para una alimentación saludable y sostenible.
Adoptar la nutrición positiva no implica realizar cambios drásticos de un día para otro. Pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia a largo plazo. Aquí tienes algunos consejos prácticos:
Intenta incluir frutas y verduras en cada comida. Aportan fibra, vitaminas y antioxidantes esenciales para tu organismo.
Consell: Opta por verduras hervidas o al horno, que son más fáciles de digerir, y consume la fruta entera en lugar de en zumo, para aprovechar toda su fibra.
No todas las grasas son malas. Las grasas saludables, como las del aguacate, el aceite de oliva o los frutos secos, son fundamentales para el correcto funcionamiento del cerebro y el corazón.
Consell: Agrega un puñado de almendras a tu yogur o usa aceite de oliva en tus ensaladas.
Consell: Incluye una fuente de proteína en cada comida principal.
El agua es clave para mantener un metabolismo eficiente, mejorar la digestión y regular la temperatura corporal. Es fundamental priorizar el consumo de agua en su forma natural, sin sustituirla por infusiones u otras bebidas.
Consell: Asegúrate de beber al menos 6 vasos al día y evita las bebidas azucaradas.
La nutrición positiva también implica desarrollar una relación consciente con la comida. Aprende a reconocer las señales de hambre y saciedad.
Consell: Come despacio, disfruta cada bocado y detente justo antes de sentirte completamente lleno. Esto ayuda a mejorar la digestión y a evitar el exceso de comida.
Existen muchos conceptos erróneos sobre la nutrición positiva. Aquí desmentimos algunos de los más comunes:
L' nutrición positiva es una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar físico y mental. Al centrarte en agregar alimentos nutritivos en lugar de restringirlos, puedes disfrutar de una alimentación variada, equilibrada y sostenible.
Adoptar este enfoque te permitirá sentirte con más energía, fortalecer tu sistema inmunológico y disfrutar de una relación saludable con la comida. Recuerda que cada pequeño cambio cuenta, y lo más importante es escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita.
Si buscas un camino hacia una mejor salud, la nutrición positiva puede ser el primer paso hacia un estilo de vida más pleno y satisfactorio.
T'animem que et cuidis des d'ara, sense esperar a sentir-te malament o tenir diversos símptomes.
Aquestes són algunes de les respostes esperem resoldre els teus dubtes sobre la quiropràctica, per a més informació visita la nostra FAQ
Sí, molt segur. El ajustament quiropràctic actua sobre el sistema nerviós, amb la finalitat de permetre que la capacitat de recuperació del propi cos funcioni amb normalitat.
Són milions de pacients, de totes les edats i gran varietat de casos i severitat, que van al quiropràctic sense sofrir efectes negatius.
Per què? La quiropràctica té un excel·lent historial de seguretat, ja que evita procediments invasius.
Diversos estudis han demostrat que l'atenció quiropràctica és 250 vegades més segura que el tractament amb medicaments antiinflamatoris.
L'objectiu de la quiropràctica és permetre que l'organisme funcioni millor en tots els sentits.
Cada cèl·lula del nostre cos està regulada pel sistema nerviós central.
La quiropràctica se centra a corregir el que anomenem subluxacions vertebrals, que són interferències que es produeixen a nivell vertebral que impedeixen que l'organisme realitzi totes les funcions adequadament, per tant, impedeix que gaudim d'una salut òptima.
La gran majoria dels usuaris se senten millor, es recuperen més ràpid i minimitzen l'ús de medicaments i cirurgies.
Molts dels qui utilitzen la quiropràctica noten que gestionen millor l'estrès, tenen més vitalitat i gaudeixen més del dia a dia.
No. La quiropràctica és una professió sanitària complementària i diferent de la medicina (segons l'OMS).
S'estudia a universitats de quiropràctica especialitzades. El professional quiropràctic rep una formació mínima de 5 anys que garanteix la qualitat i la seguretat del servei que ofereix.
En els estudis de quiropràctica no s'estudia farmacologia ni cirurgia, però s'aprofundeix en l'estudi de fisiologia, anatomia, radiologia, neurologia i tècniques específiques manuals quiropràctiques.
Atès que a Espanya aquesta professió encara no està homologada, és molt important acudir a un quiropràctic “de veritat”.
Existeixen persones que s'aprofiten d'aquest buit legal per fer manipulacions a la columna vertebral sense els estudis superiors en quiropràctica.
Per aquest motiu, si busques un quiropràctic, et recomanem que consultis en la web de l'Associació Espanyola de Quiropràctica els professionals que sí que tenen el títol corresponent.
EIXAMPLE
SANT ADRIÀ
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