Truca'ns al: 662 097 657 / 931 527 281
Contacta'ns:
Tel. : 662097657 / 931527281
Truca'ns al: 662 097 657 / 931 527 281
L' obesitat ha esdevingut una crisi de salut global. Segons l'OMS, el 39% de la població mundial té sobrepès i un 13% pateix obesitat, cosa que afecta més de 700 milions de persones. Des del 1975, la taxa d'obesitat s'ha triplicat i cada any provoca la mort de 2,8 milions de persones. A Espanya, el 22% dels adults pateix obesitat.
L' obesitat s'ha convertit en un dels reptes més grans de salut pública al segle XXI. Afecta milions de persones a tot el món i no només té conseqüències físiques, sinó també emocionals i socials. Però, per què l'obesitat ha aconseguit nivells tan alarmants i què es pot fer per prevenir-la o gestionar-la?
En aquest article, explorarem què és l'obesitat, quines són les principals causes i conseqüències, i com adoptar hàbits saludables pot marcar la diferència en la lluita contra aquesta condició.
L' obesitat és una acumulació excessiva de greix corporal que pot afectar la salut duna persona. Es mesura generalment a través del Índex de Massa Corporal (IMC), que calcula la relació entre el pes i l'alçada. Un IMC superior a 30 es considera obesitat.
Aquest problema de salut no només és estètic; també augmenta significativament el risc de desenvolupar malalties cròniques com la diabetis tipus 2, malalties cardiovasculars i hipertensió.
L'obesitat és el resultat d'un desequilibri entre calories consumides i calories gastades. Aquest fenomen, però, no es limita únicament a mals hàbits alimentaris. Hi ha diversos factors que influeixen en el seu desenvolupament:
Algunes persones tenen una predisposició genètica a guanyar pes amb més facilitat. Si hi ha historial d'obesitat a la família, el risc pot augmentar.
La vida sedentària és un estil de vida caracteritzat per la manca dactivitat física regular i el predomini dactivitats que requereixen poc moviment, com passar moltes hores assegut davant duna pantalla, conduir en lloc de caminar o evitar lexercici físic.
Aquest hàbit redueix la despesa energètica del cos i està relacionada amb problemes de salut com a obesitat.
La mala alimentació és un patró de consum d'aliments desequilibrat i poc saludable, caracteritzat per la ingesta excessiva de productes ultraprocessats, alts en sucres, greixos saturats, sodi i calories buides, juntament amb una deficiència de nutrients essencials com a vitamines, minerals i fibra.
A més, el consum irregular de menjars, l'excés de menjar ràpid i la manca d'hidratació adequada també formen part d'una alimentació inadequada.
L'estrès, l'ansietat i la depressió poden conduir a una alimentació emocional on el menjar s'utilitza com una forma de consol.
En alguns casos, la manca d'accés a aliments frescos i nutritius juntament amb la disponibilitat d'opcions ràpides i poc saludables contribueix a l'obesitat.
L'obesitat no només afecta l'aparença física, sinó que també té un impacte significatiu a la salut. Algunes de les seves principals conseqüències inclouen:
La bona notícia és que l'obesitat es pot prevenir i gestionar mitjançant canvis sostenibles en l'estil de vida. Aquí et deixem algunes recomanacions clau:
L'alimentació equilibrada proporciona tots els nutrients essencials a les quantitats adequades per mantenir un òptim funcionament de l'organisme. Es basa en la combinació variada i proporcional de macronutrients (carbohidrats, proteïnes i greixos saludables) i micronutrients (vitamines i minerals), evitant els excessos i deficiències.
Prioritza el consum de fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables. Evita els aliments ultraprocessats i redueix el consum de sodi i sucres afegits.
Consell: Planifica els teus àpats amb antelació per evitar decisions impulsives.
Realitzar exercici físic sovint és fonamental per mantenir un pes saludable. Implica la realització d'exercicis o activitats que augmenten la despesa energètica, com ara caminar, córrer, nedar, practicar esports, o fins i tot activitats quotidianes com pujar escales o realitzar tasques domèstiques.
Perquè sigui considerada regular, l'activitat física s'ha de fer de manera constant, com a mínim 150 minuts d'activitat moderada o 75 minuts d'activitat intensa a la setmana, segons les recomanacions de l'Organització Mundial de la Salut (OMS).
Consell: Busca una activitat que gaudeixis per mantenir la constància.
Mantenir-se ben hidratat al llarg del dia és clau per controlar la gana i afavorir un metabolisme òptim. És fonamental prioritzar el consum d'aigua en la forma natural, sense substituir-la per infusions o altres begudes.
Consell: Porta sempre amb tu una ampolla daigua i evita les begudes ensucrades.
El somni insuficient pot alterar les hormones que regulen la gana, cosa que augmenta el desig de consumir aliments poc saludables. Per millorar el teu benestar, és fonamental assegurar-te de dormir entre 7 i 9 hores per nit, cosa que ajuda a equilibrar aquestes hormones i promou una millor salut física i emocional.
Consell: Assegureu-vos de dormir les hores necessàries en un ambient tranquil, sense interrupcions, i seguiu un horari regular que respecti els vostres ritmes naturals.
Practicar tècniques de relaxació com ara la respiració profunda o la meditació pot ajudar a reduir l'estrès i evitar l'alimentació emocional.
Consell: Dedica temps a activitats que et permetin desconnectar i relaxar-te, com ara passar temps a l'aire lliure o establir límits clars per evitar l'esgotament emocional.
Si l'obesitat afecta la teva qualitat de vida o si has intentat fer canvis sense èxit, és recomanable cercar suport professional. Un equip interdisciplinari que inclogui nutricionistes, psicòlegs i especialistes en salut física pot ajudar-te a assolir els teus objectius de manera segura i efectiva.
L' obesitat és un desafiament de salut que es pot prevenir i abordar amb hàbits saludables. Adoptar una alimentació equilibrada, mantenir un estil de vida actiu, controlar l'estrès i prioritzar el benestar emocional són passos fonamentals per recuperar l'equilibri i millorar la qualitat de vida.
Recordeu que cada petit canvi compta. Comença avui amb decisions més saludables i construeix un futur amb més benestar.
T'animem que et cuidis des d'ara, sense esperar a sentir-te malament o tenir diversos símptomes.
Aquestes són algunes de les respostes esperem resoldre els teus dubtes sobre la quiropràctica, per a més informació visita la nostra FAQ
Sí, molt segur. El ajustament quiropràctic actua sobre el sistema nerviós, amb la finalitat de permetre que la capacitat de recuperació del propi cos funcioni amb normalitat.
Són milions de pacients, de totes les edats i gran varietat de casos i severitat, que van al quiropràctic sense sofrir efectes negatius.
Per què? La quiropràctica té un excel·lent historial de seguretat, ja que evita procediments invasius.
Diversos estudis han demostrat que l'atenció quiropràctica és 250 vegades més segura que el tractament amb medicaments antiinflamatoris.
L'objectiu de la quiropràctica és permetre que l'organisme funcioni millor en tots els sentits.
Cada cèl·lula del nostre cos està regulada pel sistema nerviós central.
La quiropràctica se centra a corregir el que anomenem subluxacions vertebrals, que són interferències que es produeixen a nivell vertebral que impedeixen que l'organisme realitzi totes les funcions adequadament, per tant, impedeix que gaudim d'una salut òptima.
La gran majoria dels usuaris se senten millor, es recuperen més ràpid i minimitzen l'ús de medicaments i cirurgies.
Molts dels qui utilitzen la quiropràctica noten que gestionen millor l'estrès, tenen més vitalitat i gaudeixen més del dia a dia.
No. La quiropràctica és una professió sanitària complementària i diferent de la medicina (segons l'OMS).
S'estudia a universitats de quiropràctica especialitzades. El professional quiropràctic rep una formació mínima de 5 anys que garanteix la qualitat i la seguretat del servei que ofereix.
En els estudis de quiropràctica no s'estudia farmacologia ni cirurgia, però s'aprofundeix en l'estudi de fisiologia, anatomia, radiologia, neurologia i tècniques específiques manuals quiropràctiques.
Atès que a Espanya aquesta professió encara no està homologada, és molt important acudir a un quiropràctic “de veritat”.
Existeixen persones que s'aprofiten d'aquest buit legal per fer manipulacions a la columna vertebral sense els estudis superiors en quiropràctica.
Per aquest motiu, si busques un quiropràctic, et recomanem que consultis en la web de l'Associació Espanyola de Quiropràctica els professionals que sí que tenen el títol corresponent.
EIXAMPLE
SANT ADRIÀ
ARTICLES RELACIONATS
La sacroileitis és una afecció que afecta l'articulació sacroilíaca, ubicada a la part baixa de l'esquena i connectant la columna vertebral amb la
Els nostres pacients
T'oferim una oferta a la teva primera visita al nostre centre quiropràctic
Inclou:
