Truca'ns al: 662 097 657 / 931 527 281
Contacta'ns:
Tel. : 662097657 / 931527281
Truca'ns al: 662 097 657 / 931 527 281
L' salut mental és un pilar fonamental del benestar general, però sovint no rep la mateixa atenció que la salut física. Mantenir una ment equilibrada és essencial per fer front als desafiaments quotidians, mantenir relacions saludables i gaudir d'una vida plena. Tot i això, moltes persones no són conscients de la importància de la prevenció en aquest àmbit.
En aquest article, explorarem què és la salut mental, per què és important i com implementar estratègies efectives de prevenció per tenir-ne cura a llarg termini.
La salut mental fa referència a l'estat de benestar emocional, psicològic i social d'una persona. Afecta la manera com pensem, sentim i actuem en la nostra vida diària. A més, influeix en com fem servir l'estrès, prenem decisions i ens relacionem amb els altres.
És important destacar que la salut mental no implica només l'absència de malalties mentals. També inclou la capacitat de gaudir de la vida, afrontar els desafiaments i mantenir relacions satisfactòries.
La prevenció té un paper clau en la promoció del benestar emocional i la reducció del risc de desenvolupar trastorns mentals. Així com adoptem hàbits saludables per tenir cura del nostre cos, també és fonamental aplicar estratègies per mantenir la nostra ment en equilibri.
Beneficis de la prevenció en salut mental:
Hi ha diversos factors que poden impactar la nostra salut mental, tant de manera positiva com negativa. Comprendre'ls és el primer pas per implementar accions preventives.
La prevenció en salut mental no sols consisteix a evitar els factors de risc, sinó també a fomentar conductes i entorns que promoguin el benestar emocional. Aquí et compartim algunes estratègies efectives:
Conèixer i comprendre les teves emocions és clau per gestionar-les de manera saludable. Dedica temps a reflexionar sobre com et sents i quines situacions desencadenen emocions intenses.
Consell: Portar un diari emocional et pot ajudar a identificar patrons i comprendre millor les teves reaccions.
Les relacions interpersonals són un pilar fonamental per al benestar emocional. Mantenir connexions significatives amb amics, familiars o grups de suport pot oferir un espai segur per expressar els teus pensaments i emocions.
Consell: Dedica temps a activitats socials que gaudeixis i prioritzi les relacions que t'aportin benestar.
L'estrès és una resposta natural del cos davant de situacions desafiadores. Aprendre a gestionar-lo de manera efectiva pot prevenir el seu impacte negatiu en la teva salut mental.
Consell: Practica tècniques de respiració profunda, meditació o ioga per calmar la ment i reduir l'estrès.
Un somni reparador és essencial per mantenir un equilibri emocional. La manca de son pot augmentar la irritabilitat, l'ansietat i la dificultat per concentrar-se.
Consell: Estableix una rutina de son regular i crea un ambient propici per descansar.
L'activitat física no sols beneficia el teu cos, sinó també la teva ment. L'exercici allibera endorfines, conegudes com les hormones de la felicitat, que ajuden a reduir l'estrès i millorar l'estat d'ànim.
Consell: Troba una activitat física que gaudeixis, com ara caminar, nedar o practicar algun esport.
Saber dir “no” i establir límits saludables és clau per prevenir l'esgotament emocional. Aprèn a equilibrar les responsabilitats i prioritza les activitats que realment importen.
Consell: Fes servir eines de planificació per organitzar el teu temps de manera efectiva.
Si sents que les emocions negatives o l'estrès interfereixen amb la vida diària, no dubtis a buscar ajuda professional. Psicòlegs, psiquiatres i altres professionals de la salut mental et poden oferir eines per afrontar els desafiaments.
Consell: No esperis que els símptomes empitjorin. La intervenció primerenca és clau per a una millor recuperació.
L' salut mental és un aspecte essencial del nostre benestar general. Adoptar estratègies de prevenció, enfortir les nostres relacions socials i aprendre a gestionar l'estrès són passos fonamentals per mantenir una ment equilibrada.
Recorda que tenir cura de la teva salut mental no és un signe de feblesa, sinó una mostra d'autocura i responsabilitat personal. Si en algun moment necessites suport, no dubtis a cercar ajuda professional.
Prioritzeu el vostre benestar emocional i gaudiu d'una vida més plena i saludable.
T'animem que et cuidis des d'ara, sense esperar a sentir-te malament o tenir diversos símptomes.
Aquestes són algunes de les respostes esperem resoldre els teus dubtes sobre la quiropràctica, per a més informació visita la nostra FAQ
Sí, molt segur. El ajustament quiropràctic actua sobre el sistema nerviós, amb la finalitat de permetre que la capacitat de recuperació del propi cos funcioni amb normalitat.
Són milions de pacients, de totes les edats i gran varietat de casos i severitat, que van al quiropràctic sense sofrir efectes negatius.
Per què? La quiropràctica té un excel·lent historial de seguretat, ja que evita procediments invasius.
Diversos estudis han demostrat que l'atenció quiropràctica és 250 vegades més segura que el tractament amb medicaments antiinflamatoris.
L'objectiu de la quiropràctica és permetre que l'organisme funcioni millor en tots els sentits.
Cada cèl·lula del nostre cos està regulada pel sistema nerviós central.
La quiropràctica se centra a corregir el que anomenem subluxacions vertebrals, que són interferències que es produeixen a nivell vertebral que impedeixen que l'organisme realitzi totes les funcions adequadament, per tant, impedeix que gaudim d'una salut òptima.
La gran majoria dels usuaris se senten millor, es recuperen més ràpid i minimitzen l'ús de medicaments i cirurgies.
Molts dels qui utilitzen la quiropràctica noten que gestionen millor l'estrès, tenen més vitalitat i gaudeixen més del dia a dia.
No. La quiropràctica és una professió sanitària complementària i diferent de la medicina (segons l'OMS).
S'estudia a universitats de quiropràctica especialitzades. El professional quiropràctic rep una formació mínima de 5 anys que garanteix la qualitat i la seguretat del servei que ofereix.
En els estudis de quiropràctica no s'estudia farmacologia ni cirurgia, però s'aprofundeix en l'estudi de fisiologia, anatomia, radiologia, neurologia i tècniques específiques manuals quiropràctiques.
Atès que a Espanya aquesta professió encara no està homologada, és molt important acudir a un quiropràctic “de veritat”.
Existeixen persones que s'aprofiten d'aquest buit legal per fer manipulacions a la columna vertebral sense els estudis superiors en quiropràctica.
Per aquest motiu, si busques un quiropràctic, et recomanem que consultis en la web de l'Associació Espanyola de Quiropràctica els professionals que sí que tenen el títol corresponent.
EIXAMPLE
SANT ADRIÀ
ARTICLES RELACIONATS
La millor postura per dormir: Claus per a un descans reparador Dormir bé és essencial per a la nostra salut, però sabies que la postura en què
Els nostres pacients
T'oferim una oferta a la teva primera visita al nostre centre quiropràctic
Inclou:
