Truca'ns al: 662 097 657 / 931 527 281

Contacta'ns: 

Tel. : 662097657 / 931527281

whatsapp

Truca'ns al: 662 097 657 / 931 527 281

Videojocs i salut: Tipus per evitar el dolor d'esquena

Videojocs i salut

Els videojocs són una font de diversió i entreteniment, però llargues sessions de joc poden causar mal d'esquena. Una postura inadequada, la manca de pauses i un entorn poc ergonòmic poden causar molèsties i fins i tot problemes crònics a la columna vertebral. En aquest article, descobriràs com prevenir el mal dʻesquena mentre jugues, amb consells pràctics per mantenir una postura correcta i una experiència més saludable.

Per què Jugar a Videojocs pot causar dolor d'esquena?

El mal d'esquena associat amb els videojocs sol originar-se per factors com:

  • Postura inadequada: Mantenir-se encorbat o amb el cap inclinat cap endavant genera una pressió extra sobre la columna vertebral.
  • Sessions perllongades: Romandre a la mateixa posició durant hores pot causar rigidesa muscular i tensions.
  • Manca de suport lumbar: Fer servir cadires que no proporcionin suport adequat a la zona baixa de l'esquena augmenta el risc de molèsties.

Aquestes condicions poden afectar tant jugadors ocasionals com aquells que dediquen moltes hores al gaming competitiu.

Consells per prevenir el dolor d'esquena

Evitar el mal d'esquena en jugar a videojocs requereix adoptar bons hàbits i fer ajustaments al teu entorn de joc. A continuació, et presentem estratègies pràctiques per protegir la teva esquena:

1. Tria una Cadira Ergonòmica

Una cadira adequada és essencial per mantenir una bona postura durant llargues sessions de joc. Busca una cadira que:

  • Tingueu suport lumbar ajustable.
  • Permet mantenir els peus plans a terra.
  • Oferiu un respatller reclinable per a canvis de posició ocasionals.

2. Mantingues una Postura Correcta

Adoptar una postura adequada en seure és fonamental per evitar tensions innecessàries a l'esquena. Segueix aquestes recomanacions:

  • Recolzeu l'esquena completament al respatller de la cadira.
  • Mantingues les espatlles relaxades i alineades amb els malucs.
  • Assegureu-vos que el cap estigui en posició neutra, sense inclinar-se cap endavant.

3. Configura la teva Estació de Joc

La posició de la pantalla, el teclat i altres elements de la vostra estació de joc pot marcar una gran diferència en la vostra postura. Considera el següent:

  • Col·loqueu la pantalla a l'alçada dels ulls per evitar inclinar el cap.
  • Assegureu-vos que el teclat i el ratolí estiguin a una alçada que permeti que els colzes estiguin en un angle de 90 graus.
  • Mantingues els controls i accessoris a l'abast de les mans per evitar moviments forçats.

4. Fes Pauses Actives

Romandre assegut durant moltes hores sense moure't pot causar rigidesa muscular. Per evitar-ho:

  • Pren-te un descans de 5-10 minuts cada hora.
  • Aixeca't, camina i realitza estiraments suaus per relaxar els músculs de l'esquena, el coll i les espatlles.

5. Enforteix els Músculs de Suport

Uns músculs forts poden ajudar a mantenir una postura adequada i reduir el risc de mal dʻesquena. Incorpora exercicis com:

  • Estiraments per millorar la flexibilitat de la columna.
  • Exercicis d'enfortiment per al Core.

6. Evita l'Excés de Temps de Joc

Limitar les sessions perllongades no només és bo per a la teva esquena, sinó també per al teu benestar general. Planifica pauses regulars i estableix un límit d'hores al dia per jugar-hi.

Hàbits Saludables per a Jugadors

A més d'ajustar el teu entorn de joc i adoptar una bona postura, alguns hàbits generals poden marcar la diferència:

Hidrata't

Mantenir-te hidratat ajuda a mantenir els músculs i les articulacions en bon estat. Beu aigua durant les teves sessions de joc.

Escolta el teu Cos

Si sents incomoditat o dolor mentre jugues, atura't i avalua la teva postura i entorn. Ignorar els senyals del teu cos pot empitjorar les molèsties.

Usa Calçat Adequat

Si jugues assegut en una cadira, assegura't que els teus peus estiguin ben recolzats. Fer servir calçat còmode o un reposapeus pot ajudar.

Quan Consulteu un Professional?

Si experimentes mal d'esquena persistent Tot i aplicar aquestes recomanacions, és important buscar ajuda professional. Visitar regularment un quiropràctic pot ser clau per a la salut de la teva columna vertebral i fins i tot pot millorar la teva postura corporal.

Conclusió

El mal d'esquena causat per jugar a videojocs és un problema comú, però prevenible. Adoptar una postura adequada, invertir en una cadira ergonòmica i fer pauses actives pot marcar una gran diferència en la teva comoditat i salut a llarg termini. Recorda que petits canvis a la teva rutina de joc poden ajudar-te a gaudir de la teva afició sense comprometre el teu benestar físic.

HIPERCIFOSI

Permet-nos cuidar de tu

T'animem que et cuidis des d'ara, sense esperar a sentir-te malament o tenir diversos símptomes.

Quiropràctica: preguntes freqüents

Aquestes són algunes de les respostes esperem resoldre els teus dubtes sobre la quiropràctica, per a més informació visita la nostra FAQ

Sí, molt segur. El ajustament quiropràctic actua sobre el sistema nerviós, amb la finalitat de permetre que la capacitat de recuperació del propi cos funcioni amb normalitat.

Són milions de pacients, de totes les edats i gran varietat de casos i severitat, que van al quiropràctic sense sofrir efectes negatius.

Per què? La quiropràctica té un excel·lent historial de seguretat, ja que evita procediments invasius.

Diversos estudis han demostrat que l'atenció quiropràctica és 250 vegades més segura que el tractament amb medicaments antiinflamatoris.

L'objectiu de la quiropràctica és permetre que l'organisme funcioni millor en tots els sentits.

Cada cèl·lula del nostre cos està regulada pel sistema nerviós central.

La quiropràctica se centra a corregir el que anomenem subluxacions vertebrals, que són interferències que es produeixen a nivell vertebral que impedeixen que l'organisme realitzi totes les funcions adequadament, per tant, impedeix que gaudim d'una salut òptima.

La gran majoria dels usuaris se senten millor, es recuperen més ràpid i minimitzen l'ús de medicaments i cirurgies.

Molts dels qui utilitzen la quiropràctica noten que gestionen millor l'estrès, tenen més vitalitat i gaudeixen més del dia a dia.

No. La quiropràctica és una professió sanitària complementària i diferent de la medicina (segons l'OMS).

S'estudia a universitats de quiropràctica especialitzades. El professional quiropràctic rep una formació mínima de 5 anys que garanteix la qualitat i la seguretat del servei que ofereix.

En els estudis de quiropràctica no s'estudia farmacologia ni cirurgia, però s'aprofundeix en l'estudi de fisiologia, anatomia, radiologia, neurologia i tècniques específiques manuals quiropràctiques.

Atès que a Espanya aquesta professió encara no està homologada, és molt important acudir a un quiropràctic “de veritat”.

Existeixen persones que s'aprofiten d'aquest buit legal per fer manipulacions a la columna vertebral sense els estudis superiors en quiropràctica.

Per aquest motiu, si busques un quiropràctic, et recomanem que consultis en la web de l'Associació Espanyola de Quiropràctica els professionals que sí que tenen el títol corresponent.

quiropràctic barcelona

EIXAMPLE

SANT ADRIÀ

ARTICLES RELACIONATS 

SEGUEIX-NOS A INSTAGRAM

Publicacions recents

Els nostres pacients

Quiropràctic

ESTEM AQUI PER AJUDAR-TE!

T'oferim una oferta a la teva primera visita al nostre centre quiropràctic

Inclou:

TOT AIXÒ PER NOMÉS:

70€

ABANS 90€