Truca'ns al: 662 097 657 / 931 527 281
Contacta'ns:
Tel. : 662097657 / 931527281
Truca'ns al: 662 097 657 / 931 527 281
La inflamació crònica és un problema de salut que afecta moltes persones, però sabies que la dieta pot jugar un paper crucial en el maneig? En aquest article explorarem com certs aliments poden ajudar a reduir la inflamació i millorar la teva qualitat de vida.
La inflamació crònica és una resposta del sistema immunològic que persisteix durant un període perllongat. A diferència de la inflamació aguda, que és una resposta temporal a una lesió o infecció, la inflamació crònica pot durar mesos o fins i tot anys. Aquesta condició pot ésser causada per factors com l'obesitat, l'estrès, la manca d'exercici i, molt significativament, una dieta inadequada.
La inflamació crònica està associada amb una sèrie de problemes de salut, incloent malalties cardíaques, diabetis tipus 2, artritis i certs tipus de càncer. També podeu exacerbar condicions com la síndrome de l'intestí irritable i altres malalties autoimmunes.
Les fruites i verdures són riques en antioxidants i fitonutrients que poden combatre la inflamació. Especialment beneficioses són les fruites com les baies, que contenen alts nivells d'antocianines, i les verdures de fulla verda, riques en vitamines i minerals.
Els àcids grassos omega-3, trobats en peixos grassos com el salmó i el verat, així com en llavors de lli i nous, tenen potents propietats antiinflamatòries. Aquests àcids grassos ajuden a reduir la inflamació al cos en inhibir la producció de substàncies inflamatòries.
Certes espècies i herbes, com la cúrcuma, el gingebre i l'all, són conegudes per les seves propietats antiinflamatòries. La cúrcuma, en particular, conté curcumina, un compost que ha demostrat reduir la inflamació a nombrosos estudis.
Els grans sencers, com ara la civada, la quinoa i l'arròs integral, són rics en fibra i nutrients essencials que poden ajudar a reduir la inflamació. A diferència dels grans refinats, que poden augmentar la inflamació, els grans sencers promouen una digestió saludable i una resposta inflamatòria equilibrada.
El consum excessiu de sucres refinats i carbohidrats processats pot augmentar la inflamació al cos. Aquests aliments causen pics ràpids en els nivells de sucre a la sang, cosa que pot desencadenar respostes inflamatòries.
Els greixos trans, presents en molts aliments processats i fregits, i els greixos saturats, trobats en productes d'origen animal com la carn vermella i els productes lactis sencers, poden contribuir a la inflamació. És millor optar per fonts de greix més saludables, com els greixos monoinsaturats i poliinsaturats.
El consum excessiu dalcohol i begudes ensucrades pot exacerbar la inflamació crònica. Aquestes begudes poden afectar negativament el sistema immunològic i el metabolisme, contribuint a un estat inflamatori.
L'exercici regular és fonamental per reduir la inflamació. Activitats com ara caminar, nedar i fer ioga poden ajudar a mantenir el cos en moviment i reduir els nivells d'inflamació.
L'estrès crònic pot contribuir a la inflamació. Tècniques de maneig de l'estrès com la meditació, la respiració profunda i el mindfulness poden ser efectives per reduir l'estrès i, per tant, la inflamació.
El somni és crucial per a la recuperació i la reducció de la inflamació. Assegureu-vos de dormir entre 7 i 9 hores per nit per permetre que el vostre cos es recuperi adequadament.
La dieta té un paper crucial en la gestió de la inflamació crònica. Incorporar aliments antiinflamatoris i evitar aquells que promouen la inflamació pot millorar significativament la teva salut.
T'animem que et cuidis des d'ara, sense esperar a sentir-te malament o tenir diversos símptomes.
Aquestes són algunes de les respostes esperem resoldre els teus dubtes sobre la quiropràctica, per a més informació visita la nostra FAQ
Sí, molt segur. El ajustament quiropràctic actua sobre el sistema nerviós, amb la finalitat de permetre que la capacitat de recuperació del propi cos funcioni amb normalitat.
Són milions de pacients, de totes les edats i gran varietat de casos i severitat, que van al quiropràctic sense sofrir efectes negatius.
Per què? La quiropràctica té un excel·lent historial de seguretat, ja que evita procediments invasius.
Diversos estudis han demostrat que l'atenció quiropràctica és 250 vegades més segura que el tractament amb medicaments antiinflamatoris.
L'objectiu de la quiropràctica és permetre que l'organisme funcioni millor en tots els sentits.
Cada cèl·lula del nostre cos està regulada pel sistema nerviós central.
La quiropràctica se centra a corregir el que anomenem subluxacions vertebrals, que són interferències que es produeixen a nivell vertebral que impedeixen que l'organisme realitzi totes les funcions adequadament, per tant, impedeix que gaudim d'una salut òptima.
La gran majoria dels usuaris se senten millor, es recuperen més ràpid i minimitzen l'ús de medicaments i cirurgies.
Molts dels qui utilitzen la quiropràctica noten que gestionen millor l'estrès, tenen més vitalitat i gaudeixen més del dia a dia.
No. La quiropràctica és una professió sanitària complementària i diferent de la medicina (segons l'OMS).
S'estudia a universitats de quiropràctica especialitzades. El professional quiropràctic rep una formació mínima de 5 anys que garanteix la qualitat i la seguretat del servei que ofereix.
En els estudis de quiropràctica no s'estudia farmacologia ni cirurgia, però s'aprofundeix en l'estudi de fisiologia, anatomia, radiologia, neurologia i tècniques específiques manuals quiropràctiques.
Atès que a Espanya aquesta professió encara no està homologada, és molt important acudir a un quiropràctic “de veritat”.
Existeixen persones que s'aprofiten d'aquest buit legal per fer manipulacions a la columna vertebral sense els estudis superiors en quiropràctica.
Per aquest motiu, si busques un quiropràctic, et recomanem que consultis en la web de l'Associació Espanyola de Quiropràctica els professionals que sí que tenen el títol corresponent.
EIXAMPLE
SANT ADRIÀ
ARTICLES RELACIONATS
Com la Postura Influeix en La nostra Salut: Prevenció de Patologies A la nostra vida diària, moltes vegades no parem atenció a la postura que mantenim. Sense
Els nostres pacients
T'oferim una oferta a la teva primera visita al nostre centre quiropràctic
Inclou:
