Vés al contingut 
En un món on la inflamació crònica pot afectar negativament la nostra salut, és essencial explorar opcions naturals per combatre-la. La natura ens ofereix una varietat d'aliments amb propietats antiinflamatòries que poden ser incorporats fàcilment a la nostra dieta diària.
A continuació, explorarem set poderosos antiinflamatoris naturals que han demostrat ser eficaços en la reducció de la inflamació:
- Cúrcuma
- Gingebre
- Romero
- Lli o llinosa
- Pinya
- Salze
- Llorer
La cúrcuma, amb el seu compost actiu, la curcumina, és aclamada per les seves propietats antiinflamatòries, antioxidants i analgèsiques. És recomanable també per tractar el dolor articular.
Vous pouvez préparer une infusion de curcuma :
- Una cullerada de cúrcuma (20 grams)
- 3 tasses d´aigua (750 ml)
- 3 cullerades de mel (60 grams)
Aquesta arrel medicinal és, possiblement, un dels millors antiinflamatoris naturals, molt adequat també per tractar els processos relacionats amb el dolor articular i per millorar la salut digestiva. Ja sigui en te, en plats cuits o com a suplement, el gingebre pot ser un company valuós per a la teva salut.
Pots preparar-ho de la següent manera:
- 200 grams d'arrel de gingebre ratllada
- 2 gots d'aigua (400 ml)
- 2 cullerades de mel
A més d'afegir una deliciós aroma als teus plats, el romaní és fantàstic per reduir tot tipus de dolors articulars.
Això és degut al fet que en la seva composició disposa d'àcid ursòlic, el qual combat de manera molt efectiva aquest tipus d'infeccions que es produeixen al voltant dels cartílags oa les articulacions de mans i genolls.
Pots preparar-ho de la següent manera:
- 200 grams de romaní
- 2 gots d'aigua (400 ml)
Gràcies a la seva composició amb Omega-3 d'origen natural, reforça el nostre sistema immune, ajudant el cos a combatre les infeccions que es creen al voltant de les articulacions.
Com ho pots preparar?
Dues cullerades diàries (uns 40 grams), de forma natural o afegides a les amanides, però mai cuinades.
La pinya té excel·lents propietats antiinflamatòries ja que conté un enzim, la “bromelina”. Aquesta fruita és, a més, antiartrítica i està molt indicada per tractar la inflamació dels músculs i les articulacions.
Les fulles de salze contenen salicina, que és un poderós antiinflamatori semblant al que tenen les aspirines, el qual és ideal per alleujar els dolors reumàtics i articulars.
Com podem preparar-ho?
Es pot prendre com una infusió o aplicar directament sobre les àrees afectades.
Aquesta planta s'utilitza en la cultura popular com un dels millors antiinflamatoris naturals per tractar torçades de turmells, mal de ciàtica i reduir tota mena d'inflamacions. Utilitza fulles de llorer fresques o seques per assaonar els teus plats.
En incorporar aquests antiinflamatoris naturals a la teva dieta, pots donar-li al teu cos les eines que necessita per combatre la inflamació de manera natural.
Recorda que sempre és recomanable consultar amb un professional de la salut abans de fer canvis significatius a la teva dieta, especialment si tens condicions mèdiques preexistents.
