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¿Sabías que lo que comes no solo afecta tu cuerpo, sino también tu estado de ánimo, tu energía y tu bienestar general? La nutrición positiva es un enfoque que promueve la elección consciente de alimentos para nutrir tanto el cuerpo como la mente. A diferencia de las dietas restrictivas, la nutrición positiva se basa en agregar alimentos saludables y disfrutar de una alimentación variada y equilibrada.
En este artículo, te explicaremos qué es la nutrición positiva, cómo aplicarla en tu día a día y por qué puede marcar la diferencia en tu salud a largo plazo.
The nutrición positiva es un enfoque que prioriza la incorporación de alimentos nutritivos en lugar de centrarse únicamente en restricciones o prohibiciones. Su objetivo principal es fomentar hábitos alimentarios saludables, sostenibles y equilibrados, sin generar sentimientos de culpa o ansiedad por la comida.
Se basa en la premisa de que cada comida es una oportunidad para aportar nutrientes esenciales al cuerpo. Más que evitar ciertos alimentos, se trata de agregar aquellos que benefician la salud.
Adoptar un enfoque de nutrición positiva puede traer numerosos beneficios, como:
Aunque a menudo se utilizan como sinónimos, la nutrición positiva y la nutrición equilibrada tienen matices diferentes.
En conjunto, ambos conceptos forman una base sólida para una alimentación saludable y sostenible.
Adoptar la nutrición positiva no implica realizar cambios drásticos de un día para otro. Pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia a largo plazo. Aquí tienes algunos consejos prácticos:
Intenta incluir frutas y verduras en cada comida. Aportan fibra, vitaminas y antioxidantes esenciales para tu organismo.
Advice: Opta por verduras hervidas o al horno, que son más fáciles de digerir, y consume la fruta entera en lugar de en zumo, para aprovechar toda su fibra.
No todas las grasas son malas. Las grasas saludables, como las del aguacate, el aceite de oliva o los frutos secos, son fundamentales para el correcto funcionamiento del cerebro y el corazón.
Advice: Agrega un puñado de almendras a tu yogur o usa aceite de oliva en tus ensaladas.
Advice: Incluye una fuente de proteína en cada comida principal.
El agua es clave para mantener un metabolismo eficiente, mejorar la digestión y regular la temperatura corporal. Es fundamental priorizar el consumo de agua en su forma natural, sin sustituirla por infusiones u otras bebidas.
Advice: Asegúrate de beber al menos 6 vasos al día y evita las bebidas azucaradas.
La nutrición positiva también implica desarrollar una relación consciente con la comida. Aprende a reconocer las señales de hambre y saciedad.
Advice: Come despacio, disfruta cada bocado y detente justo antes de sentirte completamente lleno. Esto ayuda a mejorar la digestión y a evitar el exceso de comida.
Existen muchos conceptos erróneos sobre la nutrición positiva. Aquí desmentimos algunos de los más comunes:
The nutrición positiva es una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar físico y mental. Al centrarte en agregar alimentos nutritivos en lugar de restringirlos, puedes disfrutar de una alimentación variada, equilibrada y sostenible.
Adoptar este enfoque te permitirá sentirte con más energía, fortalecer tu sistema inmunológico y disfrutar de una relación saludable con la comida. Recuerda que cada pequeño cambio cuenta, y lo más importante es escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita.
Si buscas un camino hacia una mejor salud, la nutrición positiva puede ser el primer paso hacia un estilo de vida más pleno y satisfactorio.
We encourage you to take care of yourself from now on, without waiting until you feel sick or have various symptoms.
These are some of the answers we hope to answer your questions about chiropractic, for more information visit our FAQ
Yes very sure. The Chiropractic adjustment acts on the nervous system, in order to allow the body's own recovery capacity to function normally.
Millions of people of all ages and with different problems go to the chiropractor, which has negative impacts.
Because? Chiropractic has an excellent safety record, avoiding invasive procedures.
Several studies have demonstrated that chiropractic care is 250 times safer than anti-inflammatories medical treatment.
The goal of chiropractic is to promote better body functionality.
The Central Nervous System regulates every cell of our body.
Chiropractic focuses on correcting the vertebral subluxations and interferences generated on the vertebrae and avoiding correct body functioning.
The vast majority of its users feel better, recover faster and minimize the use of medications and surgeries.
Many people who enjoy chiropractic care feel less stress, have more vitality and live better daily.
No, it isn't. Chiropractic is a sanitary profession complementary to and different from medicine (according to WHO).
It is studied in specialized chiropractic universities. The chiropractic professional receives a minimum training of 5 years that guarantees the quality and safety of the service it offers.
During the chiropractic university career, you don't study surgery or pharmacy but deeper physiology, anatomy, radiology, neurology, and specific manual chiropractic techniques.
As this profession hasn't been approved yet in Spain, you must go to a "true" chiropractic.
Many people use this legacy to practice manipulations of the vertebral column without the correct studies and knowledge.
For this reason, it is essential that, if you are looking for a chiropractor, you check the web of Asociación Española de Quiropráctica, where you can find recognized professionals with studies.
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