Vés al contingut 
Com la Quiropràctica pot ajudar-te a dormir millor
Problemes per a dormir? Et sols despertar sovint? Si tu també pateixes d'insomni, segueix llegint, t'expliquem com pot ajudar la quiropràctica.
L'OMS (Organització Mundial de la Salut) recomana dormir unes 8 hores diàries (en el cas dels adolescents i els nens les hores són més). A Espanya la mitjana és de 6 hores diàries.
Corregir aquest problema és important per a la qualitat de vida de la persona que el pateix, ja que la manca de descans afecta l'humor, el caràcter, l'ànim, la concentració, la memòria, etc. Així mateix, és fonamental per mantenir una bona salut física i mental. Quan dormim bé, el cos repara el teixit i es recupera.
Fins i tot, estudis demostren que qui pateix insomni pot desenvolupar hipertensió, diabetis, ansietat, infarts, o fins i tot Alzheimer, entre d'altres.
En aquest article, obtindràs la informació següent sobre l'insomni:
Quins beneficis té un bon descans?
Com et pot ajudar la quiropràctica amb l'insomni?
Consells del quiropràctic per a l'insomni
Quins beneficis té un bon descans?
Dormir bé ens fa bé, tots estem d'acord. Però, de quina manera?
Augmenta la resistència i recuperació física
Et protegeix de la diabetis: dormir poc o malament ens fa perdre la capacitat de regular el sucre a la sang.
Dormir bé millora latenció. La manca de son prolongada pot provocar TDAH (Trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat) als més petits.
Ens permet desenvolupar múscul més fàcilment
Dormir bé protegeix el cor. L'insomni augmenta la presència d'estrès, el qual augmenta la tensió arterial, la freqüència cardíaca i també el colesterol.
Dormir bé incrementa la creativitat
Millora el sistema immunològic. Durant les hores de son el nostre sistema immunològic es regenera, per poder lluitar amb eficàcia contra les toxines i els gèrmens.
T'ajuda a prevenir migranyes i altres mals de cap.
Seràs més productiu a la feina. El cansament no permet concentrar-nos i ens fa més irritables, cosa que afectarà la nostra vida diària.
Et sentiràs menys irritat
quiropràctic
Com et pot ajudar la quiropràctica amb l'insomni?
L'insomni normalment deriva d'un mal funcionament del sistema nerviós. I és aquí que intervé la quiropràctica.
El nostre sistema nerviós es divideix en dues parts:
Simpàtic (accelerador) que s'encarrega de mantenir actiu el nostre cos.
Parasimpàtic (fre), responsable del nostre descans i relaxació.
Patir d'insomni indica una disfunció al cos d'adaptar-se entre aquests dos estats.
El cuidat quiropràctica ajuda a alliberar el sistema nerviós, el qual deixa d'estar sempre alerta i comprimit, permetent equilibrar les dues parts del sistema nerviós perquè puguis relaxar-te i gaudir d'un somni reparador al llarg de tota la nit.
Consells del quiropràctic per a l'insomni
Intenta mantenir hàbits regulars: estira't a la mateixa hora, sopar d'hora.
No miris pantalles abans de ficar-te al llit (TV, PC o tablet).
Fes que l'ambient sigui relaxant al ficar-te al llit: llum apagada, temperatura no superior a 20 ºC.
Evita fer exercici intens a partir de les 7/8 de la tarda.
Evita begudes estimulants com a cafeïna o teïna.
Mantingues una rutina relaxant.
Practica exercici regularment.
Evita aliments com el sucre i els cereals abans de ficar-te al llit.
Evita el consum d'alcohol.
Fes servir un matalàs i un coixí que s'adaptin a tu.
Dorm en una postura correcta, evitant dormir de cap per avall.
Us recomanem consultar amb un quiropràctic per ajudar-vos a resoldre els vostres problemes d'insomni.
A Espanya, si busques un quiropràctic verifica que sigui membre de l'Associació Espanyola de Quiropràctica (AEQ), que reuneix exclusivament els llicenciats en Quiropràctica amb títol universitari expedit per alguna de les universitats de Quiropràctica reconegudes pel Consell Europeu d'Educació Quiropràctica.
