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Cómo la Quiropráctica puede ayudarte a dormir mejor
¿Problemas para dormir? ¿Te sueles despertar frecuentemente? Si tú también padeces de insomnio, sigue leyendo, te explicamos cómo la quiropráctica te puede ayudar.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda dormir unas 8 horas diarias (en el caso de los adolescentes y niños las horas son más). En España la media es de 6 horas diarias.
Corregir este problema es importante para la calidad de vida de la persona que lo padece, ya que la falta de descanso afecta el humor, carácter, ánimo, concentración, memoria, etc. Asimismo, es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Al dormir bien, el cuerpo repara el tejido y se recupera.
Incluso, estudios demuestran que quien sufre de insomnio puede desarrollar hipertensión, diabetes, ansiedad, infartos, o incluso Alzheimer, entre otros.
En este artículo, obtendrás la siguiente información sobre el insomnio:
¿Cuáles son los beneficios de un buen descanso?
¿Cómo la quiropráctica puede ayudarte con el insomnio?
Consejos del quiropráctico para el insomnio
¿Cuáles son los beneficios de un buen descanso?
Dormir bien nos hace bien, estamos todos de acuerdo. ¿Pero, de qué manera?
Aumenta la resistencia y recuperación física
Te protege de la diabetes: dormir poco o mal nos hace perder la capacidad de regular el azúcar en la sangre.
Dormir bien mejora la atención. La falta de sueño prolongada puede provocar TDAH (Trastorno por déficit de atención con hiperactividad) en los más pequeños.
Nos permite desarrollar músculo más fácilmente
Dormir bien protege el corazón. El insomnio aumenta la presencia de estrés, el cual a su vez aumenta la tensión arterial, la frecuencia cardiaca y también el colesterol.
Dormir bien incrementa la creatividad
Mejora el sistema inmunológico. Durante las horas de sueño nuestro sistema inmunológico se regenera, para poder luchar con eficacia contra las toxinas y los gérmenes.
Te ayuda a prevenir migrañas y otros dolores de cabeza.
Serás más productivo en el trabajo. El cansancio no permite concentrarnos y nos hace más irritable, lo cual va a afectar nuestra vida diaria.
Te sentirás menos irritado
quiropractico
¿Cómo la quiropráctica puede ayudarte con el insomnio?
El insomnio, normalmente, deriva de un mal funcionamiento del sistema nervioso. Y es aquí que interviene la quiropráctica.
Nuestro sistema nervioso se divide en dos partes:
Simpático (acelerador), que se encarga de mantener activo nuestro cuerpo.
Parasimpático (freno), responsable de nuestro descanso y relajación.
Sufrir de insomnio indica una disfunción en el cuerpo de adaptarse entre estos dos estados.
El cuidado quiropráctico ayuda a liberar el sistema nervioso, el cual deja de estar siempre alerta y comprimido. Permitiendo equilibrar las dos partes del sistema nervioso para que te puedas relajar y disfrutar de un sueño reparador a lo largo de toda la noche.
Consejos del quiropráctico para el insomnio
Intenta mantener hábitos regulares: acuéstate a la misma hora, cena temprano.
No mires pantallas antes de acostarte (TV, PC o tablet).
Haz que el ambiente sea relajante al acostarte: luz apagada, temperatura no superior a 20 ºC.
Evita hacer ejercicio intenso a partir de las 7 / 8 de la tarde.
Evita bebidas estimulantes como cafeína o teína.
Mantén una rutina relajante.
Practica ejercicio regularmente.
Evita alimentos como el azúcar y los cereales antes de acostarte.
Evita el consumo de alcohol.
Usa un colchón y una almohada que se adapten a ti.
Duerme en una postura correcta, evitando dormir boca abajo.
Te recomendamos consultar con un quiropráctico para ayudarte a resolver tus problemas de insomnio.
En España, si buscas un quiropráctico verifica que sea miembro de la Asociación Española de Quiropráctica(AEQ), que reúne exclusivamente a los licenciados en Quiropráctica con título universitario expedido por alguna de las universidades de Quiropráctica reconocidas por el Consejo Europeo de Educación Quiropráctica.
