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Comment la chiropratique peut vous aider à mieux dormir
Problèmes de sommeil? Vous réveillez-vous fréquemment ? Si vous souffrez également d’insomnie, continuez à lire, nous vous expliquons comment la chiropratique peut vous aider.
L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande de dormir environ 8 heures par jour (dans le cas des adolescents et des enfants, plus d'heures sont necessaires). En Espagne, la moyenne est de 6 heures par jour.
Corriger ce problème est important pour la qualité de vie de la personne qui en souffre, puisque le manque de repos affecte l'humeur, le caractère, l'esprit, la concentration, la mémoire, etc. De même, il est essentiel de maintenir une bonne santé physique et mentale. En dormant bien, le corps répare les tissus et récupère.
Des études montrent même que ceux qui souffrent d'insomnie peuvent développer, entre autres, de l'hypertension, du diabète, de l'anxiété, des crises cardiaques ou même la maladie d'Alzheimer.
Dans cet article, vous obtiendrez les informations suivantes sur l’insomnie :
Quels sont les bienfaits d’un bon repos ?
Comment la chiropratique peut-elle vous aider contre l’insomnie ?
Conseils du chiropracteur pour l’insomnie
Quels sont les bienfaits d’un bon repos ?
Bien dormir, c’est bien pour nous, nous en sommes tous d’accord. Mais de quelle manière ?
Augmente la résistance et la récupération physique
Cela vous protège du diabète : un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité nous fait perdre la capacité de réguler notre glycémie.
Bien dormir améliore l’attention. Un manque de sommeil prolongé peut provoquer un TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention) chez les enfants.
Nous permet de développer nos muscles plus facilement
Bien dormir protège le cœur. L'insomnie augmente la présence de stress, ce qui à son tour augmente la tension artérielle, la fréquence cardiaque et également le cholestérol.
Bien dormir augmente la créativité
Elle renforce le système immunitaire. Pendant le sommeil, notre système immunitaire se régénère, ce qui lui permet de lutter efficacement contre les toxines et les germes.
Il vous aide à prévenir les migraines et autres maux de tête.
Vous serez plus productif au travail. La fatigue ne nous permet pas de nous concentrer et nous rend plus irritable, ce qui va affecter notre quotidien.
Vous vous sentirez moins irrité
chiropracteur
Comment la chiropratique peut-elle vous aider contre l’insomnie ?
L'insomnie résulte normalement d'un dysfonctionnement du système nerveux. Et c'est là qu'intervient la chiropratique.
Notre système nerveux est divisé en deux parties :
Sympathique (accélérateur), qui est responsable du maintien de notre corps actif.
Parasympathique (frein), responsable de notre repos et de notre détente.
Souffrir d’insomnie indique un dysfonctionnement du corps qui s’adapte entre ces deux états.
Les soins chiropratiques aident à libérer le système nerveux, qui cesse d'être toujours en alerte et comprimé. Vous permettant également d'équilibrer les deux parties du système nerveux afin que vous puissiez vous détendre et profiter d'un sommeil réparateur tout au long de la nuit.
Conseils du chiropracteur pour l’insomnie
Essayez de maintenir des habitudes régulières : vous coucher à la même heure, dîner tôt.
Ne regardez pas les écrans avant de vous coucher (TV, PC ou tablette).
Rendez l'environnement relaxant lorsque vous vous couchez : lumières éteintes, température ne dépassant pas 20 ºC.
Évitez de faire des exercices intenses après 19h/20h.
Évitez les boissons stimulantes comme la caféine ou la théine.
Maintenez une routine relaxante.
Exercice régulier.
Évitez les aliments comme le sucre et les céréales avant de vous coucher.
Évitez la consommation d’alcool.
Utilisez un matelas et un oreiller qui vous conviennent.
Dormez dans une posture correcte, en évitant de dormir sur le ventre.
Nous vous recommandons de consulter un chiropracteur pour vous aider à résoudre vos problèmes d'insomnie.
En Espagne, si vous recherchez un chiropracteur, vérifiez qu'il est membre de l'Association espagnole de chiropratique (AEQ), qui regroupe exclusivement les diplômés en chiropratique titulaires d'un diplôme universitaire délivré par l'une des universités de chiropratique reconnues par le Conseil européen de l'enseignement chiropratique.
